Как распознать послеродовую депрессию?

По данным ВОЗ, послеродовая депрессия случается примерно у 25% молодых мам. Интересно, что она бывает и у новоиспеченных пап. Согласно данным опроса, проведенного в 2012 году Американской ассоциацией врачей (AMA), около 10% отцов после родов чувствуют упадок сил, раздражение, грусть — классические симптомы послеродовой депрессии. Главное, что нужно сделать обоим родителям, — правильно определить свое состояние и помочь друг другу с ним справиться.

Депрессивные состояния можно разделить на:

послеродовая "хандра":
- встречается у 70% молодых мам
- длится примерно от 2 дней до 2 недель после родов
- проходит самостоятельно и специального лечения не требует
- симптомы: плаксивость, раздражительность, утомляемость, тревожность за ребенка

послеродовая "депрессия":
- встречается у 15-20% женщин
- длится от 2 недель до 6 месяцев, а иногда и год после рождения ребенка
- требует помощи психолога/психотерапии
- симптомы: схожи с хандрой, но проявляются они в более яркой форме.
Резкие перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева, повышенная критичность к себе, апатия, проблемы со сном/с питанием и др.

послеродовый "психоз":
- встречается у 1 % женщин
- это состояние не проходит само
- требует курса лечения под наблюдением психиатра
- симптомы: галлюцинации, спутанность сознания, склонность к причинению себе и близких физических увечий

Способы профилактики и преодоления послеродовой депрессии:

✔Организуйте режим отдыха и сна
✔Почаще оставайтесь наедине с собой
✔Уделяйте время своему хобби
✔Потратьте свободное время на то, что порадует вас
✔Общайтесь с подругами или другими молодыми мамами
✔Больше гуляйте на свежем воздухе
✔Питайтесь сбалансированно и разнообразно
✔Просите помощи у мужа и родных

К сожалению, часто молодые мамы стесняются своего состояния или считают его вариантом нормы и не ищут помощи, хотя очевидно в ней нуждаются. Но если вы обнаружили у себя симптомы послеродовой депрессии и они не проходят в течение 4 – 6 недель, стоит обратиться к специалистам. Если собственное хорошее самочувствие — недостаточная мотивация, подумайте о малыше: ему очень нужна спокойная и заботливая мама.