Основные принципы здорового образа жизни для детей:

✅Распорядок дня⏱

Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма. При определении распорядка дня учитывайте «сова» ваш ребенок или «жаворонок».
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать не меньше 10 часов в сутки.
Дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.

✅Свежий воздух🌳☀

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь гулять в парках и скверах и избегать шумных и загазованных улиц.

✅Движение и спорт – залог здоровья ⛹‍♀⛹‍♂

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Физические нагрузки полезны для костей, мышц и суставов.

✅Правильное питание🥬🥦🍏

Используйте метод «умной тарелки» - половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей - помидоры, огурцы, капуста, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.

✅Психическое и эмоциональное состояние

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе, а это во многом повлияет на его будущее. Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей.
Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства.

#ДГКБ1
#ЗОЖ
#дети