Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, в нашем современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, увеличение физической активности для многих может быть трудной задачей.
Преимущества физической активности:
Улучшение физического здоровья, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, снижение риска заболеваний сердца и снижение уровня холестерина в крови, повышение уровеня энергии и улучшение настроения. Физическая активность улучшает качество сна, снижает уровень стресса и тревожности.
Есть множество способов повышения физической активности в повседневной жизни:
- Обычные прогулки быстрым, энергичным шагом, Ходить нужно не менее 30-40 минут в день.
- Езда на велосипеде.
- Силовые тренировки в зале не менее 2-3 раз в неделю. - Посильное садоводство дает физическую нагрузку и радует людей плодами трудов.
Уровень физических нагрузок должен соответствовать возрасту и физической подготовленности человека. Для кого-то это часовая прогулка бодрым шагом , а для кого-то бег, прыжки, занятия командными видами спорта. Виды физических нагрузок могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и предпочтения каждого человека .

Уделите немного времени своему организму и он отблагодарит Вас хорошим самочувствием и настроением.
Делайте упражнения — и вы продлите свою жизнь!