Страдаете от бессонницы?

❗По статистике:

– Недовольны качеством сна около 30% (42 миллиона) россиян;

– Хотя бы раз в году с бессонницей сталкивается каждый человек.

❗Самые распространенные причины бессонницы:

- Стресс, тревожное расстройство, депрессия;

- Неблагоприятная для сна обстановка (шум, жара/холод и т.д.);

- Прием лекарственных препаратов;

- Заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом;

- Беременность.

❗Можно ли избавиться от бессонницы самостоятельно? В некоторых случаях – да!

❗Вот несколько рекомендаций, которые вам в этом помогут:

✍– Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;

✍– Позаботьтесь, чтобы в вашей спальне было тихо, темно и прохладно;

✍– Минимум за час до сна прекращайте пользоваться электронными устройствами (компьютер, планшет, смартфон);

✍– Каждый вечер гуляйте хотя бы по 30 минут на свежем воздухе;

✍– Избегайте стимулирующих или стрессовых факторов, особенно в вечернее время;

✍– Ограничьте кофеиносодержащие и алкогольные напитки.

❗Обратите внимание: использовать снотворные препараты без назначения врача недопустимо и небезопасно! Обезопасьте себя и своих близких, а при необходимости помните, что наши врачи всегда рядом.
__________

💙 С любовью, ваш «Арт-Мед»
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ.ПЕТРИЩЕВА, Д.35, ПОМ.3
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ. КОМБРИГА ПАТОЛИЧЕВА, 21
📱 8(8313) 248-248
Пн. – Пт.: 08:00 – 20:00,
Сб.: 08:00 – 18:00
Вс.: 08:00 – 15:00