Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.

Дефицит данного элемента грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями ❤️

📌У 70% пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями нехватка магния.
📌Магний необходим для нормальной работы сердца!
📌От уровня этого минерала зависит риск развития тромбоза и атеросклероза.

Но это только маленькая часть функция магния. Также он:

✳️Поддерживает работу нервной системы
Он помогает обеспечить стрессоустойчивость, выдержать даже сложные физические и умственные нагрузки. Также нормализует ваш сон.

✳️Нормализует пищеварение
Магний позволяет активизировать ферменты, которые помогают пище лучше усваиваться, а также активизирует органы, обеспечивающие регуляцию уровня сахара в крови. Магний помогает активировать перистальтику кишечника и справится с запорами.

✳️Помогает справляться с болью
При дефиците магния у человека могут возникать судороги, боли в мышцах и суставах, головные боли. Кроме того, магний помогает девушкам справится с болями в менструационный период.

✳️Поддерживает здоровье волос
Магний участвует в белковом синтезе, тем самым препятствуя выпадению волос.

Какие же симптомы при дефиците магния❓

-Снижение аппетита
-Вы становитесь более раздражительным
-Выпадение волос
-Нарушение сердечного ритма
-Ухудшение сна
-Боли в мышцах

В каких продуктах магния содержится больше всего❓
-Орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы;
-Бобовые: фасоль, чечевица, арахис;
-Цельнозерновые: пшеница, киноа;
-Молоко, йогурт;
-Зелень: шпинат;
-Черный шоколад;
-Минеральная вода.