👵У одних уже в 35 лет появляются седина и морщины, другие и в 50 лет чувствуют себя на 30 и готовы к многодневным пешим походам. Однако явно никто не хочет переходить в категорию людей пожилого возраста.

💯Врач- геронтолог  Павловской  ЦРБ Павлова Майя Владимировна  даёт  несколько советов, позволяющих избегать этого как можно дольше:

👉Не ведите сидячий образ жизни. Люди, которые большую часть дня проводят сидя или лежа, стареют в среднем на пять лет раньше, чем их активные сверстники. Чтобы гарантировать позднюю и здоровую старость, надо как минимум два часа в день ходить, бегать или просто играть с внуками.

👉Не пренебрегайте сном. Это в юные годы можно было сутки напролет гулять и не думать, как это отразится на здоровье. После 35 лет такой образ жизни недопустим. Если вы хронически не высыпаетесь, то начнете быстрее стареть.

👉Во многом состояние организма зависит от того, что мы едим. Чем чаще на нашем столе появляются колбасы, консервы, жареное и соленое, тем больше шансов однажды в зеркале увидеть себя с морщинами, нездоровым цветом лица и ощутить ломоту во всем теле. И вовсе не потому, что подкралась какая-то болезнь, а по причине безответственного отношения к своему телу и здоровью.

👉В питании лучше придерживаться основ средиземноморской диеты. Оливковое масло, морепродукты и жирная морская рыба, помидоры, оливки, свежая зелень, спаржа, бобовые – вот главные составляющие данной диеты. Главный секрет состоит в том, что указанные продукты содержат в себе много не только витаминов, но и веществ, способствующих скорейшему выводу токсинов из организма. А чем их меньше, тем лучше работают органы и системы, тем позже придет физиологическая старость.

👌Напоследок совет от психологов: хотите отодвинуть старость – больше смейтесь. Люди с развитым чувством юмора меньше болеют в старости, а их продолжительность жизни на 20% больше средней.

😁Смех действует как антидепрессант: когда мы смеемся, в мозге повышается уровень нейромедиатора серотонина, усиливая чувство радости и удовольствия, а в организме снижается уровень стрессового гормона кортизола. А еще он улучшает функцию легких, укрепляет иммунитет, повышает когнитивные функции.

❤️Берегите себя, будьте бодры  и здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ