Витамин D — жирорастворимый витамин, зачастую его называют «солнечным витамином», так как он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей.

Польза витамина D:
✅Помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей.
✅Выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.
✅Участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.

Наш организм способен самостоятельно вырабатывать витамин D, когда человек находится на солнце. Также витамин D содержится в некоторых продуктах (например, рыбе). Восполнить дефицит этого витамина можно с помощью специализированных препаратов (витаминов).

❗Рекомендуется проверять содержание витамина D в крови раз в 6–12 месяцев.

Суточная доза витамина D для взрослых 600–800 МЕ.

❗Симптомы дефицита витамина D:
- Упадок сил, сонливость
- Снижение остроты зрения
- Боль в костях, суставах и мышцах
- Частые инфекционные заболевания
- Повышенная потливость
- Головные боли, снижение концентрации внимания
- Выпадение волос, ломкость ногтей

👉Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Чтобы восполнить дефицит, чаще бывайте на свежем воздухе, употребляйте богатую этим витамином пищу. А перед началом курса витаминов проконсультируйтесь с врачом.