Всемирный день борьбы с остеопорозом, каждый год отмечается 20 октября.

Эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза (International Osteoporosis Foundation, или IOF) в 1998 году.

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопения, или остеопороз.
Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения.
Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.

Последствия остеопоретических переломов оказывают разрушительное влияния на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения.

5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ И БЕЗ ПЕРЕЛОМОВ:
1. БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ.
Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.

2. СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТУ, БОГАТУЮ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ КОСТЕЙ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ.
Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей.
Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.

3. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, и, ограничьте употребление кофе.

4. УЗНАЙТЕ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ФАКТОРЫ РИСКА.
Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом, или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей.

5. ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ПРОЙДИТЕ СКРИНИНГОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.
Если в результате исследования будет подтверждено, что вы подвергаетесь высокому риску развития остеопороза, вам, вероятно, понадобится лекарство для обеспечения защиты от переломов.