Когда речь идет о витаминах мы сразу вспоминаем витамины C, D, А и В6, которые часто на слуху, ☝🏻Тем не менее, есть и другие витамины, также важные по характеристикам. Назовем пять "непопулярных" витаминов))

💊 Витамин К
Это группа из двух жирорастворимых витаминов, К1 (филлохинон) и K2 (менахинон), которые накапливаются преимущественно в тканях печени.

🥦 Продукты с витаминами К: капуста, зелень репы, шпинат, брокколи, листья салата, зелёный лук.

💊 Витамин Е
Жирорастворимый витамин – токоферол, или витамин Е, является мощным антиоксидантом, который отвечает за борьбу с процессами старения. Также витамин Е – это антигипоксант, т.е. он предотвращает нехватку кислорода в клетках и помогает регулировать его потребление.

🌰 Продукты с витамином E: семечки подсолнуха, миндаль, фундук, арахис, облепиха.

💊 Витамин В2
Является важным составным элементом зрительного пурпура или пигмента родопсина, который нужен для того, чтобы видеть в сумерках и различать синий цвет. Витамин В2 защищает сетчатку глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Кроме этого, витамин В2 необходим для углеводного, белкового и жирового обмена, помогает усваивать железо, которое нужно для синтеза кровяных телец, укрепляет иммунитет.

🥛 Источниками витамина В2 являются: молоко, говяжья печень, треска, лосось, сельдь, пшеничные отруби.

💊 Витамин В3
Полезен для: повышения концентрации внимания и улучшения состояния кожи,

🥜 Источниками витамина В3 являются: арахис, говяжья печень, палтус.

💊 Витамин В6
Полноценное получение витамина В6 препятствует развитию анемии, головных болей, повышенной утомляемости. Он предотвращает дерматиты и прочие кожные заболевания.

🌽 Витамин В6 есть в кукурузе, пшеничных отрубях или икре трески.