Крепкий сон – крепкое здоровье.

☝Сон нам жизненно необходим. Во время нормального и здорового сна в нашем организме происходят уникальные восстановительные процессы, без которых нам никак нельзя почувствовать бодрость и восполнить полноту наших сил.

☝ Индивидуальные потребности во сне от 6 до 10 часов. С возрастом общее время и глубина сна имеют тенденцию к уменьшению. Сон становится более прерывистым, поэтому практически все пожилые пациенты имеют жалобы на плохой сон.

🧐 На первом месте в причинах нарушения сна как ни банально имеет место неадекватная «гигиена сна»:

⛔ Злоупотребление кофеином во второй половине дня;
⛔ Несоблюдение режима сна, компенсация недостатка сна поздним пробуждением или дневным сном;
⛔ Просмотр телевизора, телефона за 2 часа до сна;
⛔ Большое негативное влияние на сон оказывают психоэмоциональное перенапряжение или сильный стресс, сменный ночной график работы.

☝Большинство пациентов, которые приходят на приём с жалобой на нарушение сна страдают тревожно-депрессивными расстройствами. Данные состояния обязательно нужно лечить, в том числе назначением антидепрессантов, а не просто снотворными препаратами, которые чаще всего маскируют симптом, а причина остается.

☝ Нарушения сна (диссомния) также могут быть связаны с патологией ЛОР-органов, к примеру синдром обструктивного апноэ сна. Банальный храп во время сна может приводить к остановке дыхания, с последующим пробуждением. Соответственно у человека сон становится прерывистым, не приносящим полноценного отдыха. Ночной храп является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии). Днём такие пациенты жалуются на дневную сонливость, снижение памяти и концентрации внимания, головные боли.

☝ Еще одна достаточно необычная причина нарушения сна – это синдром
«беспокойных ног». Пациента перед сном мучает непреодолимая потребность совершать движения ногами, которое сопровождается ощущением покалывания, ползаньем мурашек. Данные действия мешают заснуть, вызывают частые пробуждения. В таких случаях обращение к специалисту на приём обязательно.

☝Первой линией коррекции нарушения сна всегда является формирование благоприятной гигиены сна, обучение пациента методам релаксации, психотерапия. Снотворные и седативные препараты всегда назначаются с осторожностью – волшебной таблетки не существует!

Для сведения 🛌

☝Дефицит сна приводит к формированию повышенного риска заболеть простудными заболеваниями. Научные работы показывают, что непродолжительный и некачественный сон увеличивает общий риск развития ожирения и диабета второго типа на 25-50 процентов. Взрослые люди нуждаются в 7-9 часах сна. Оптимальными для сердечно-сосудистой системы являются 7 часов.

📍Внимание! Если у вас есть нарушения сна, это тревожный звонок! Вам необходимо на прием к врачу-неврологу, именно он поможет вам определить причину.
_____________________

💙 С любовью, ваш «Арт-Мед»
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ.ПЕТРИЩЕВА, Д.35, ПОМ.3
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ. КОМБРИГА ПАТОЛИЧЕВА, 21
📱 8(8313) 248-248
Пн. – Пт.: 08:00 – 20:00,
Сб.: 08:00 – 18:00
Вс.: 08:00 – 15:00