Как защититься от простуды 🌿
⠀
«Зимой нас атакуют те же самые микробы и в том же количестве, что и летом. Просто наш организм, ослабленный холодами и нехваткой витаминов, хуже защищается. Поэтому мы чаще болеем», — объясняет фитотерапевт Жан-Кристоф Шаррие. Как же помочь организму защититься от простуды зимой? ⠀
⠀
1. Витамин С 🍋
Лимон содержит всего 40 мг витамина С на 100 г продукта, а сухой шиповник — 1200. Положите в термос 7-10 ягод шиповника, залейте кипятком и дайте настояться ночь, а утром пейте вместо чая или кофе. ⠀
⠀
2. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение ☃
Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле — не бойтесь открывать окна и выходить на улицу даже в минус 15. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай из предыдущего  пункта.
⠀
3. Мойте руки антибактериальным мылом 🙌🏼
Этот нехитрый совет поможет защититься даже от гриппа, ведь очень часто мы приносим вирусы и бактерии на руках.

4. Эфирные масла 🍊 ⠀
Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. ⠀
⠀
5. Согревайте организм изнутри 🌿 ⠀
Для этого совсем не обязательно есть горячую пищу. Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (репчатый и зеленый лук, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи.
⠀
Будьте здоровы! 🤗