Новый год — праздник шумный, яркий и довольно нервный. К празднику хочется похудеть, подкачаться, посетить косметолога, дерматолога, специалиста-бровиста, визажиста …😳
Как вместо праздника не получить дополнительный стресс?

Попробуйте расслабиться: праздники нужны для того, чтобы радоваться и отдыхать.

Рассказываем о самых эффективных методах, которые помогут успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время.

☘️Восстановите дыхание.
Выпрямите спину и расправьте плечи. Медленно посчитайте до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Дышите медленно,концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох.

☘️Создайте виртуальный образ
Выброс адреналина прекратится, если отвлечься и начать думать о чем-то постороннем. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Чтобы успокоиться, достаточно 4–5 минут.

☘️Поплавайте или примите ванну
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса.

☘️Позанимайтесь спортом или потанцуйте
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.

☘️Сделайте массаж
Хороший массажист быстро ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы (тем более, что в Персоне на 10 сеансов массажа действует прекрасная скидка 😉)

☘️Выпейте воды или чай с мёдом.
Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.

Прислушайтесь к себе. Между новогодними поздравлениями дайте себе время побыть наедине с самим собой и подумайте , чего вам действительно хочется?
❄️Берегите себя и будьте здоровы!❄️

8(831) 416-20-80