С 18 по 24 декабря Минздрав РФ проводит неделю популяризации здорового питания.

Здоровый образ жизни — сегодня своеобразный тренд. Чего только не встретишь на полках супермаркетов. Уже не редкость такие продукты как семена чиа, инулин, зеленая гречка, нутовая мука…
А также пропаганда различных диет, следование которым не всегда может принести пользу, а даже вред!
Поэтому принимая решение сесть на ту или иную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте соответствующие анализы!

Во всем нужен баланс!
Важно акцентировать внимание не на ограничениях👆🏻( фастфуд, газированные напитки), а на включении в рацион больше полезных продуктов ( рыба, овощи, орехи, фрукты)

Проблема современного мира - еда быстрого приготовления.
С одной стороны-экономит время.
Но так ли это на первый взгляд?
Допустим вы пришли вечером домой с работы и по быстрому решили сварить пачку пельменей.
Время 10-15 минут.
За это же время вы можете сделать стейк мяса или рыбы, а на гарнир овощи на пару.
Вкусно. Быстро. Полезно.

Неделя здорового питания призвана напомнить нам о том, что мы ответственны за то, что мы потребляем.

В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Существует всего три принципа здорового питания:
1. Качество продуктов
2. Их количество
3. Время приема

📍Старайтесь планировать все три приема пищи с 6:00 утра до 18:00 вечера.
📍Старайтесь включать медленные углеводы на завтрак и белок с клетчаткой на обед и ужин.
📍 И не пропускайте завтрак, он помогает сохранять продуктивность в течение всего дня и не переедать вечером.

А как разнообразить завтрак чтобы он был вкусным и полезным смотрите клип, который мы выложим сегодня, где врач терапевт медицинского центра КайКлиник Русинова Елена Валерьевна поделится с вами идеями)

А вы придерживаетесь правил здорового питания или есть сложности?