В период с 18 по 24 декабря Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя популяризации здорового питания.

Ваше здоровье — в ваших руках! Мы приглашаем вас внести полезные изменения в свой рацион, следуя этим простым рекомендациям:

1⃣ Разнообразие продуктов: включайте в свой рацион разнообразные продукты. Это обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

2⃣ Умеренность в потреблении: старайтесь не переедать и управляйте порциями. Замечено, что это способствует лучшему усвоению пищи.

3⃣ Овощи и фрукты: увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами.

4⃣ Ограничение сахара и соли: снижайте потребление продуктов, содержащих избыточное количество сахара и соли.

5⃣ Питьевой режим: пейте достаточное количество воды в течение дня. Это помогает поддерживать обмен веществ в норме.

6⃣ Режим приема пищи: пытайтесь придерживаться регулярного режима приема пищи, избегая перекусов в ночное время.

7⃣ Сохранение полезных свойств при приготовлении: готовьте продукты, сохраняя их полезные свойства. Изучите методы готовки с минимальной потерей питательных веществ.

Не забывайте, что даже маленькие шаги к здоровому питанию могут принести значительные выгоды вашему организму. Помните, что ваше благополучие - результат ваших ежедневных решений!