Какие витамины действительно нужны для здоровья ребенка? Отвечают педиатры детской клиники «Здоровенок».❤

Многие считают, что даже при наличии разнообразного и полноценного питания, ребенку стоит дополнительно принимать витамины, особенно весной или во время простуд. Однако такое убеждение не нашло подтверждения в научных исследованиях.

Полноценное и регулярное питание, содержащее сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, обеспечивает ребенка всем необходимым для здоровья и развития. Свежие фрукты, овощи, зелень, орехи, крупы, мясо, рыба и молочные продукты — все это является источником необходимых микронутриентов.

Единственным необходимым витамином, который следует принимать с момента рождения, является витамин D. Этот витамин одинаково важен для формирования костной ткани у детей. Витамин D можно давать детям в любой удобной форме, соответствующей их возрасту.

‼Важно знать! Многие мультивитаминные комплексы содержат красители, консерванты, подсластители, которые могут вызывать аллергические реакции. При чрезмерном употреблении витаминов можно также вызвать переизбыток некоторых элементов в организме детей.

Делимся с вами натуральными источниками витаминов и минералов

✅Витамин D: солнечный свет, жирные сорта рыбы, яичные желтки, рыбий жир
✅В12 и другие витамины группы B: мясо, молоко, цельные злаки, орехи, бобовые, сыр, печень, яйца, зеленые листовые овощи
✅Витамин E: масло, семена, овощи, масло проростков злаков
✅Витамин A: печень, молоко, яйца, зеленые и желтые овощи, фрукты
✅Витамин C: сезонная ягода, цитрусовые, зелень
✅Витамин K: печень, зеленые овощи (создается кишечной флорой)
✅Железо: красное мясо, печень, шпинат, капуста, морская капуста, соя
✅Медь: печень, злаки, бобовые, шоколад
✅Цинк: мясо, бобовые, орехи, злаки
✅Селен: мясо, овощи
✅Хром: дрожжи, хлеб
✅Йод: морепродукты, йодированная соль
✅Кальций: молочные продукты, капуста
✅Клетчатка: ягоды, зеленые овощи, овсянка, бобовые


Специалисты детской клиники отмечают, что не стоит назначать какие-либо витамины самостоятельно. Мама спокойна, когда рядом «Здоровенок»: 8 831 430-01-30.