Новогодние каникулы заканчиваются, а значит нужно готовиться к рабочей неделе. В 2024 году она составит всего 4 дня, однако после 10 дней отдыха, настроиться на рабочий лад будет не просто.

Для Вас наши сегодняшние советы о том, как безболезненно приступить к рабочему ритму:

✅К рабочему дню лучше готовиться заранее. В последний день каникул встаньте пораньше, даже если вы поздно уснули. Не планируйте какие-либо активности, проведите день спокойно. Можно даже примерно распланировать следующий день.

✅Заранее подготовьте вещи, в которых вы пойдете. Сложите сумку.

✅Важно раньше лечь спать — до 23-24 часов. В это время начинается выработка гормона мелатонина, который способствует засыпанию и регенерации организма. Если вы не можете уснуть, специалисты рекомендуют принять перед сном теплый душ или ванну — это должно помочь расслабиться.

✅Проветрите комнату и обеспечьте себе спокойную обстановку примерно за час до сна: выключите гаджеты, телевизор и свет. Специалисты рекомендуют не есть минимум за 2-3 часа до сна, не употреблять алкоголь, кофе и сигареты.

✅Обязательно поставьте будильник!

✅В первый рабочий день нужно взбодриться — утренняя зарядка, контрастный душ, сытный завтрак, горячий кофе или чай.

✅На работе не нагружайте себя всеми скопившимися делами сразу. Проработайте план, наведите порядок на рабочем месте, запишите все дела и спокойно их вычеркивайте по мере отработки. В этот день не вам одному тяжело, так что начальник простит вам небольшую леность, однако если вы чувствуете в себе силы, то действуйте, но только в комфортном темпе.

✅Скорее всего коллеги соскучились по вам и хотят рассказать о том, как они провели эти выходные. Предложите всем вместе собраться на обеде, чтобы все обсудить. Не спешите делиться эмоциями вовремя рабочего процесса — это собьет весь настрой.

✅После рабочего дня посвятите час неспешной прогулке на свежем воздухе, а придя домой, не падайте сразу на диван. Примите душ и поужинайте. Так вы сможете снять с себя напряжение первого рабочего дня.

#Больница40НижнийНовгород