🎄Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа?

Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина:

✅ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.

✅ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна.

✅ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.

✅ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что все объять невозможно.

✅ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.

✅ Не переедайте и не употребляйте алкоголь.

✅ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться.

✅ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела.

✅ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение.

✅ Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днем расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

#Праздники #Минздрав_РФ #Совет