С 15 - 21 января Министерство Здравоохранения РФ проводит неделю профилактики неинфекционных заболеваний.

К неинфекционным заболеваниям относятся:
👉 болезни  системы кровообращения,
👉злокачественные новообразования,
👉болезни органов дыхания;
👉сахарный диабет.  
 
     ❗ Важно контролировать показатели, характеризующие  здоровье:
📈уровень холестерина и глюкозы в крови;
👌уровень артериального давления, пульса;
✍️индекс массы тела, окружность талии.  

❗Правильно питайтесь:🥬🥗🥕

 📌 ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);🧂🧂
📌увеличьте потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);🥦🥬🍊🍋
📌  потребляйте больше продуктов из цельного зерна, бобовых;🫘🫘
📌 ограничьте потребление насыщенных жиров и откажитесь от потребления трансжиров. 🍖🥩
📌    меньше потребляйте продукты, содержащие сахар🍨🍦🍰🎂
📌 откажитесь от вредных привычек.🚬🍸🍹🍺
📌 избавляйтесь от  лишнего веса  (при его избытке).🚴‍♂️🏋️‍♀️
📌 занимайтесь физкультурой🧗‍♀️🏄‍♂️🏃‍♀️
Проходите диспансеризацию и профосмотры.
Будьте здоровы!!!!