6 советов, как уберечь глаза от влияния компьютера

Компьютеры и смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни – с ними мы работаем и отдыхаем, просыпаемся и засыпаем, даже принимаем пищу.

Чем это опасно?
Астенопия (усталость глаз) возникает, когда мы долго сидим за компьютером, читаем документы или что-то пишем. Вглядываясь в мелкий текст, мы начинаем реже моргать, и глаза перестают получать достаточно кислорода.

Как защитить глаза от усталости во время работы за компьютером или на смартфоне?
- Не забывайте периодически моргать. Во время интенсивной работы за монитором компьютера моргание замедляется. Это приводит к сухости глаз, вызывает покраснение и раздражение.
- Делайте перерывы. Используйте правило 20/20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и посмотрите в окно или вдаль. Смена фокуса взгляда на разные предметы поможет расслабить и укрепить глазные мышцы.
- Специальные очки для работы за компьютером blue - blocker, защитят глаза от лишней нагрузки, поглощая синий спектр, исходящий от экрана.
- При длительном пребывании у монитора используйте увлажняющие капли.
- Правильно организуйте рабочее место. Держите монитор на расстоянии около 50-70 см от глаз, под углом около 15 градусов сверху вниз, чтобы избежать бликов и отражений.
- Соблюдайте правильный режим питания и сна. Регулярное питание, включая продукты, богатые витаминами A, C и E, а также полноценный сон помогут поддержать здоровье глаз.

Также важно каждый год проходить компьютерную диагностику зрения – она поможет вовремя выявить не только причину усталости глаз, но и скрытые патологии.

Записаться на прием к офтальмологу клиники «Тонус АМАРИС» можно через личные сообщения группы или по номеру 8 (831) 411-10-10