Дефицит витамина D: признаки и причины.

К сожалению, для большинства жителей России дефицит витамина D ― это насущная проблема. Жирорастворимый витамин необходим для полноценной и здоровой жизни человека, поскольку он помогает организму усваивать кальций и фосфор, принимает участие в синтезе гормонов дофамина, адреналина и норадреналина. Именно они отвечают за хорошее настроение и самочувствие в целом.

Нехватка витамина D может быть спровоцирована следующим:

-недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека, что особенно актуально осенью и зимой, когда световой день становится короче, но большую его часть человек проводит в помещении;
-неправильно сформирован рацион, в следствие чего с пищей не поступают необходимые вещества;
-заболевания органов пищеварения;
-прием препаратов, которые ухудшают всасывание жирорастворимых витаминов;
-лишний вес приводит к накоплению витамина в подкожно-жировом слое, в результате чего он становится недоступен;
-нарушение формирования в печени кальцидиола, что происходит с развитием печеночной недостаточности или жирового гепатоза;
-индивидуальная предрасположенность к сниженной активности ферментов, необходимых для образования кальцитриола.

Симптомами недостатка в организме витамина D могут быть простуды, перепады настроения, потеря аппетита, мышечные боли и судороги. Кроме того, человек может страдать от бессонницы, снижения когнитивных функций, а еще у него будет наблюдаться ломкость костей.

Справиться с дефицитом возможно при помощи правильно подобранного рациона. Но сразу же стоит отметить, что делать это должен квалифицированный врач-диетолог на основании результатов анализов, которые подтвердят нехватку полезных веществ и отсутствие иных заболеваний, провоцирующих подобное состояние. Но если обобщить, то людям с нехваткой витамина D рекомендуется употреблять в пищу печень трески, жирные сорта рыбы, молочные продукты и яичные желтки.