😴 Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

✔️ Спите не менее 7 часов;

✔️ Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;

✔️ Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в карточках.

#МинздравОтвечает