Здоровое питание во время беременности

Питание влияет как на развитие плода, так и на самочувствие самой мамы. Чтобы и Вы, и ребенок чувствовали себя комфортно, помните о простых правилах питания.
⠀
🍒 Питаться нужно часто и небольшими порциями (4-5 раз в день), не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи.
⠀
🍒 Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.
⠀
🍒 Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи.
⠀
🍒 Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами.
⠀
🍒 Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, а послеобеденное и вечернее время прекрасно подходит для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов.
⠀
🍒 Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай.
⠀
🍒 Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной.
⠀
Обсудить рацион при беременности со специалистом можно, записавшись на прием к специалисту «Тонус МАМА» через сообщения или по номеру 8 (831) 411-11-20