♻ Иммунная система — это главный защитник нашего организма.

⁉ Почему одни люди могут сидеть на «сквозняках», общаться с простуженными и не заболевать, а другие подхватывают ангину, попробовав мороженое?

💪 Все дело в силе иммунитета. Именно он защищает нас, словно щит, не давая вирусам атаковать.

Существует три фактора, которые влияют на иммунитет:

✅ Генетическая предрасположенность.
Иммунитет ребенка начинает формироваться в утробе матери, поэтому передается из поколения в поколение.

✅ Окружающая среда.
Жители больших городов чаще имеют более низкий уровень защиты от вирусов, чем жители деревень и поселков. Это связано в том числе с большим количеством выбросов вредных веществ в атмосферу, ядами и химикатами.

✅ Образ жизни.
Укрепить иммунитет по силам каждому человеку. Для этого необходимо вести правильный образ жизни и придерживаться особых правил, о которых мы поговорим ниже.

🔬 Чтобы обладать крепким здоровьем, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

🍎 Вносите в рацион сезонные фрукты и овощи.

🥑 Избегайте монодиет. Монодиета — это тип питания, при котором подразумевается употребление одного вида продуктов, например, только фрукты или только овощи. Такие диеты приносят вред организму, ведь он должен получать сбалансированное питание и витамины из всех групп продуктов.

😬Избегайте длительного голодания.

🏂 Не забывайте о физической активности. Движение — это жизнь!

💤 Спите 8-9 часов в день.

🧼 Чаще мойте руки, ведь на них скапливается бесчисленное множество бактерий и вирусов, которые вызывают заболевания

🌲 Находитесь на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.