🌺С 20 по 26 мая отмечается Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

☝Эндокринная система - это система желез, которые вырабатывают и выделяют в кровь гормоны. Эти гормоны контролируют многие жизненно важные функции организма.

👉Меры профилактики эндокринных заболеваний:

1.Правильное питание. Употребление здоровой пищи является ключевым аспектом профилактики. В рацион необходимо добавлять свежие овощи и фрукты, цельные злаки, белок, а также здоровые жиры. Стоит исключить потребление сахара, химически обработанных продуктов и насыщенных жиров.

2.Занятия спортом. Регулярные физические упражнения способствуют нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы и снижению гормона стресса.

3.Снижение уровня стресса. Стресс может оказывать негативное влияние на эндокринную систему. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога. Найдите себе хобби, которое поможет снять напряжение и улучшит психологическое состояние.

4.Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск развития эндокринных заболеваний.

5.Употребление достаточного количества воды.

6.Соблюдайте режим дня. Это позволит организму качественно вырабатывать мелатонин.

7.Ежегодно проходите медицинские профилактические осмотры.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ