🥣 Три рецепта питательных завтраков!

🥚 Диетический омлет

Самый полезный и низкокалорийный омлет готовится не на сковороде, а в духовке!

Ингредиенты: 3 яйца, 50 мл молока, специи.

Приготовление: аккуратно перемешайте яйца с молоком и специями, но не взбивайте. Вылейте в форму и запекайте омлет в духовке 20-25 минут при 180 градусах.

🥞 Тыквенные сырники

Тыкву нужно сначала приготовить – запечь, отварить или обжарить до мягкости.

Ингредиенты: 200 г готовой тыквы, 200 г творога, 1 яичный желток, 50 г муки, специи.

Приготовление: разомните тыкву в пюре и смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Сформируйте круглые сырники и обжарьте на сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.

🥛 Пшенная каша на кокосовом молоке

Полезная, безлактозная, постная и вегетарианская – все в одном. Подавай ее с фруктами и орехами.

Ингредиенты: 100 г пшена, 120 мл кокосового молока, 160 мл соевого молока, мед, 200 мл воды.

Приготовление: отварите промытое пшено в кипящей воде минут 10 и слей воду. Добавьте мед и оба вида растительного молока, и варите кашу еще 10-15 минут.

Приятного аппетита!

#рецепты
#полезныерецепты
#вкусныйзавтрак
#рецептынакаждыйдень