✅Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты участвуют в росте и делении клеток, в процессах пищеварения, свертывания крови, способствуют защите зрения и улучшению работы головного мозга.
📍Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты в достаточном количестве, поэтому их необходимо получать с пищей.

👌B группу Omega-3 входят 11 кислот, но самыми ценными считаются три: альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

☝Симптомы дефицита омега-3:
– ломкость ногтей и сухость кожи,
– постоянная жажда,
– сонливость и плохое настроение,
– ухудшение памяти и внимания,
– слабый иммунитет.

🐟 Главными пищевыми источниками ЭПК и ДГК являются жир некоторых видов рыб (лосося, тунца, семги, скумбрии, сельди) и бурые водоросли. 🥬В овощах с зелеными листьями, бобах, растительных маслах содержится альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая в процессе пищеварения в небольших количествах превращается в ЭПК и ДГК.

😉Оценить содержание Омега-3-ненасыщенных жирных кислот рекомендуется:
– пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед назначением препаратов;
– в период беременности, при повышенном риске преждевременных родов;
– для контроля приема БАДов и препаратов;
– во время соблюдения строгих диет.

😊Предварительно проконсультируйтесь с врачом)

#здоровье #консультацияврача #витамины #медцентрНижнийновгород