Что такое паническая атака и как с ней бороться?

Приступы панических атак могут напасть на любого человека — даже вполне оптимистично настроенного и дотоле психически здорового.

😩 Под термином «паническая атака» понимают расстройство психического состояния человека, сопровождающееся эпизодами повышенной тревожности и чувством страха. Развитие панической атаки, как правило, обусловлено стрессовой ситуацией, а также некоторыми соматическими заболеваниями.

К причинам, обуславливающим развитие панической атаки, относят:

➡️ Панические атаки в рамках хронического стрессового фактора.
➡️ Панические атаки в рамках заболеваний тела (Чувство страха и тревоги не редко являются спутниками заболеваний сердца (стенокардия, аритмии) и эндокринных желез (щитовидной железы и надпочечников).
➡️ Панические атаки в рамках физиологических состояний (К таким физиологическим состояниям можно отнести беременность и роды, период полового созревания, начало менструаций. Развитие панической атаки при данных состояниях развивается редко, но все же может случиться. После окончания периода полового созревания или родов такие панические атаки не повторяются.)
➡️ Панические атаки при приеме некоторых лекарственных средств.

Симптомы панической атаки:

К объективным симптомам, сопровождающим панические атаки, относят учащенное и усиленное сердцебиение, дыхание, повышенное потоотделение, понос, чувство сухости во рту, подъем артериального давления. Данные симптомы обусловлены повышенным выбросом в кровь гормонов стресса, катехоламинов и активацией симпатической нервной системы.

☝🏽 Важно отметить, что вышеуказанные симптомы появляются в момент панической атаки и не связаны с другими хроническими заболеваниями.

Безусловно, пациенты с паническими расстройствами нуждаются в эмоциональной помощи, поддержке, информированности о своем состоянии и, в частных случаях, медикаментозной поддержке — важно обратиться к профессионалу.

Что делать, если паническая атака случилась с вами впервые?

🔻Если это случилось с вами впервые, постараться не пугаться еще больше и не «накручивать» себя. Если вы ощущаете реальный дискомфорт в грудной клетке — вызовите скорую помощь.

🔻Если с вами уже случались панические атаки ранее — примите, по возможности, горизонтальное положение, лягте и полностью расслабьтесь. Или присядьте. Закройте глаза и попытайтесь сконцентрироваться не на страхе, а на своем дыхании — постарайтесь дышать более размеренно и плавно.

🔻Если вам стало дурно на улице — уйдите подальше от дороги, обрывов, обочин дорог в спокойное, менее оживленное место. Если глаза застилает темнота, а вы ощущаете головокружение — немедленно ищите опору и двигайтесь в ее направлении (стена, скамейка, ларек, дерево).

💙 Постарайтесь спокойно переждать неприятные ощущения — вероятнее всего, они отступят через пару минут. Не ждите повторения ситуации.

Никогда не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью! Берегите свое здоровье 🙏🏻