Педиатр советует👇📝

Как безопасно провести каникулы/отпуск вместе с ребенком, напитаться витаминами, а не болезнями🤚?
Соблюдайте простые правила и будьте здоровы 👩‍🔬

💧Питьевой режим.
Жарко на улице, дома вы, на даче или на море не забывайте про питьевой режим! 💧Чистая питьевая вода в количестве 1.5-2 литров в сутки залог благополучия. Не забывайте поить ребенка и именно водой, можно природной минерализации. Так при активном потении больше микроэлементов сохранится в организме крошки. Если ребенок совсем маленький - чаще прикладывайте к груди, но не забывайте пить воду самой. Малыш подрастает - уточните у педиатра какое количество воды нужно выпивать в сутки для активного бодрствования.

⌚Режим дня.
И взрослым и деткам режим нужен для поддержания гомеостаза в организме , т.е. постоянства и благополучия всех органов и систем. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, кушать и не пропускать приемы пищи. Не забывайте что полноценный сон всегда является залогом здоровья.

🥦Мы есть то что мы едим.
Больше сезонных фруктов и овощей, зелень в каждый прием пищи. Выбирайте более щадящую обработку при приготовлении блюд, но при этом следите за чистотой продуктов.

☀Солнце наш друг!
Однако, использование кремов с SPF50 для нашего региона это необходимая норма. Уезжаете в более солнечные регионы выбирайте средства с фактором 70 или 90. Особенно нежная детская кожа требует защиты и питания.

Больше двигайтесь, общайтесь с детьми и наслаждайтесь летом🍀