Да, работа за компьютером может сильно утомлять. Ниже я предложу девять упражнений, которые помогут расслабиться и снять напряжение.

1. Растяжка шеи: медленно поверните голову влево, потом вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

2. Вращение плеч: поднимите плечи к ушам, потом медленно повращайте ими вперед и назад. Повторите несколько раз.

3. Растяжка рук: сядьте прямо, положите руки на стол и медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до конца стола. Потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

4. Растяжка спины: сядьте на стуле, поставьте ноги на пол, сцепите руки за головой и медленно наклонитесь назад. Повторите несколько раз.

5. Растяжка ног: сядьте на край стула, вытяните ноги вперед и поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног. Повторите несколько раз.

6. Растяжка ягодиц: сядьте на край стула, поднимите правую ногу и положите ее на левое колено. Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до правой ступни. Потом поменяйте ноги и повторите упражнение.

7. Растяжка бедер: сядьте на стуле, положите левую ногу на правое колено и медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до левой ступни. Потом поменяйте ноги и повторите упражнение.

8. Растяжка шеи и плеч: сядьте прямо, опустите голову и медленно поверните ее влево, потом вправо. После этого медленно поднимите плечи к ушам, затем опустите их вниз.

9. Глазные упражнения: сядьте прямо, закройте глаза и медленно поворачивайте глаза вправо-влево, потом вверх-вниз. Повторите несколько раз.

Надеюсь, что эти упражнения помогут вам снять напряжение и улучшить самочувствие!