Красивая кожа, здоровое сердце и еще 7 причин есть ягоды.

Сегодня Жаворонкова Наталья Ивановна, эндокринолог,диетолог, терапевт МЦ «Элегра» расскажет 7 причин почему нужно есть ягоды и когда это лучше делать.

«Лето – пора, когда фрукты и ягоды представлены в изобилии.

В чем польза ягод? Рассмотрим основные 7 причин:

✅Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают контролировать процесс окисления свободных радикалов в организме. Свободные радикалы сами по себе нужны организму, но когда их накапливается слишком много, они начинают окисляться и негативно влиять на организм. Антиоксиданты снижают риск развития некоторых заболеваний.

✅Ягоды способны снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.

✅В ягодах много клетчатки. Она снижает чувство голода и помогает избавиться от лишнего веса.

✅Ягоды богаты витаминами. Больше всего витамина С содержится в клубнике. В одной чашке клубники содержится 150% от рекомендованной суточной нормы потребления.

✅Ягоды снижают уровень холестерина.

✅Ягоды помогают коже дольше оставаться молодой. Ягоды положительно влияют на коллаген - белок, который выполняет роль соединительной ткани на коже, он помогает коже растягиваться и оставаться упругой.

✅Ягоды помогают артериям лучше выполнять свои функции, в том числе, контролировать давление и предотвращать свёртывание крови. Это помогает сердечно-сосудистой системе дольше оставаться здоровой.

☝️Едим! Но, вечером не есть!
Почему?
✔️провоцируем аппетит и вечерний голод тут как тут))
✔️получим брожжение в кишечнике на ночь
✔️взбудоражим поджелудочную, глюкоза уйдёт в бока, а не в энергию.

Время ягод и фруктов, желательно, до
16.00!

👍Чтобы фрукты были на пользу, запомните эту простую формулу Алана Уокера:
✅после перекуса свежими овощами фрукты можно есть спустя 2 часа;
✅после обеда без мясных блюд - через 3;
✅после трапезы с мясом, особенно красным - через 4 часа.»

При регулярном употреблении становится заметна польза ягод.

Записаться на прием к эндокринологу по ОМС по телефону 280-84-78.