Как избежать остеохондроза⁉

По статистике, остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний на Земле. Им страдают около 80% трудоспособного населения. Ученые отмечают, что болезнь «молодеет» и начинает проявляться уже с 25 лет. Причин такого проявления несколько:
👉- малые физические нагрузки
👉- искривление положения позвоночника
👉- «офисный синдром»: неподвижное положение тела в течение нескольких часов
👉- постоянные стрессы
👉- длительное нарушение осанки

⚠ Избежать и минимизировать последствия остеохондроза возможно.

✅ Расслабляйте мышцы спины: наклоны, вращения, массаж.
✅ Опирайтесь на подлокотники офисного стула, чтобы расслабить мышцы плечевого пояса и шеи.
✅ Откидывайте голову на спинку компьютерного кресла, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи и затылка.
✅ Поднимайте тяжести только присев, тогда вес перейдет на мышцы ног, а не на спину.
✅ Тяжелые сумки/пакеты носите в обеих руках, чтобы распределить нагрузку равномерно.
✅ Длительные статические и динамические упражнения вредны для позвоночника.
✅ В длительных поездках периодически выходите, и разминайте плечи, шею и поясницу.
✅ Не старайтесь сделать всю физическую работу за один день, распределяйте нагрузку равномерно.

Такие правила помогут вам сохранить свое здоровье как можно дольше.
Если у вас возникли проблемы с опорно-двигательной системой, шеей, головой и плечами, советуем обратиться к специалисту.
Мы ждём вас ежедневно, чтобы сделать вас ещё более счастливыми и здоровыми.
____________________

💙 С любовью, ваш «Арт-Мед»
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ.ПЕТРИЩЕВА, Д.35, ПОМ.3
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ. КОМБРИГА ПАТОЛИЧЕВА, 21
📱 8(8313) 248-248
Пн. – Пт.: 08:00 – 20:00,
Сб.: 08:00 – 18:00
Вс.: 08:00 – 15:00