❗Если вы вроде нормально спите, но не чувствуете себя отдохнувшим - у вас бессонница!

👉Сон жизненно необходим человеку. В среднем, чтобы дать клеткам мозга отдых и полноценно восстановиться, необходимо 8 часов сна.

👉Но длительность сна не всегда характеризует качественный сон. Выспаться – это не значит поспать подольше. А погрузиться в сон, как можно глубже.

👉Основных причин бессонницы (нарушения сна) две:

❗1. Неправильная выработка мелатонина (гормона необходимого для погружения в сон);
❗2. Стрессовое состояние организма.

👉Бессонница делится на три категории:

❗ При первой человек трудно засыпает.
❗При второй он засыпает без проблем, но рано просыпается и уже не может заснуть.
❗ При третьей человек и засыпает, и просыпается совершенно нормально. Только вот его сон носит поверхностный характер и не даёт возможности почувствовать себя отдохнувшим.

Чтобы человек нормально высыпался, существуют золотые правила сна:

✔ За полтора-два часа до сна постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не надо вести деловые переговоры и участвовать в обсуждении жизненно важных проблем перед сном.

✔ Физическая активность полезна. Но никаких серьёзных нагрузок перед сном. Максимум прогулка на свежем воздухе.

✔ Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.

📍Внимание! Если у вас есть нарушения сна, это тревожный звонок! Определить причину и начать правильное лечение может только специалист врач - невролог.

_____________________

💙 С любовью, ваш «Арт-Мед»
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ.ПЕТРИЩЕВА, Д.35, ПОМ.3
📍Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ. КОМБРИГА ПАТОЛИЧЕВА, 21
📱 8(8313) 248-248
Пн. – Пт.: 08:00 – 20:00,
Сб.: 08:00 – 18:00
Вс.: 08:00 – 15:00