Заключительный пост об остеохондрозе.
Это не приятно, как мы уже поняли, и даже опасно.
Вот и вопрос, а как же себя предостеречь от этого❓🤕
Специалистами разработан целый комплекс профилактических мер.🧠✏️
Он заключается в:

-Ограничении подъема тяжелых вещей💪
-Правильном питании🥦
-Поддержании режима дня и регулярном отдыхе🧘
-Занятиях плаванием🏊
-Приеме специальных добавок к пище с содержанием ценных для хрящевой ткани элементов (мукополисахаридов)💊
-Выполнении простых физических упражнений🧎
(Если на работе или дома вам приходится много времени проводить сидя, нужно делать регулярные перерывы, вставать, ходить, снимать напряжение со спины.)

Так же не забывайте свериться с врачом, специалист уже даст конкретные рекомендации в вашем случае❗