22 июля ежегодно отмечается день мозга!💡
Он призван привлечь внимание к глобальной проблеме здоровья мозга как важнейшего и малоизученного органа человека.
Несмотря на то что мозг максимально развивается именно в раннем детстве и юности, он никогда не перестаёт создавать новые нейронные связи. Поэтому всегда важно заботиться о здоровье мозга.
Мы подобрали для вас самые важные рекомендации для улучшения наших когнитивных функций.
1. Следите за питанием и выбирайте продукты тщательнее. 🥗
Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг: жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе также отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Не менее важно избегать избытка сахара.
2. Уделяйте внимание сну. 🌛
Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных веществ.
3. Постоянно учитесь чему-то новому. 🙇♂
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Занимайтесь физической активностью. 🚴
Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.
5. Избавьтесь от вредных привычек. 🚬
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
https://vk.com/wall-184244272_2622
Он призван привлечь внимание к глобальной проблеме здоровья мозга как важнейшего и малоизученного органа человека.
Несмотря на то что мозг максимально развивается именно в раннем детстве и юности, он никогда не перестаёт создавать новые нейронные связи. Поэтому всегда важно заботиться о здоровье мозга.
Мы подобрали для вас самые важные рекомендации для улучшения наших когнитивных функций.
1. Следите за питанием и выбирайте продукты тщательнее. 🥗
Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг: жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе также отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Не менее важно избегать избытка сахара.
2. Уделяйте внимание сну. 🌛
Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных веществ.
3. Постоянно учитесь чему-то новому. 🙇♂
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Занимайтесь физической активностью. 🚴
Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.
5. Избавьтесь от вредных привычек. 🚬
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
https://vk.com/wall-184244272_2622
Источник: https://vk.com/wall-156087302_2657
Пост №8484, опубликован 22 июл 2023