10 правил здорового детского сна

Здоровый детский сон — это когда комфортно всем, и взрослым, и детям!

Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья счастлива и работоспособна когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки. Больше всего на свете ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие родители.

Правило 2. Определитесь с режимом сна
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас!

Правило 3. Решите, где спать и с кем
- детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
- детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
- сон в одной кровати с родителями —здесь мнения педиатров разделяются.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
Например, ребенок в возрасте 6 месяцев спит около 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Но помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило. Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С в детской комнате и 6—18 °С в детской спальне.

Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.