🟡Минздрав РФ рекомендует
уменьшить употребление фруктовых соков и сладких напитков в жару

Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару:

🔸️Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

🔸️Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

🔸️В рацион следует включить больше овощей и зелени.

— Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день, — сказала эксперт.

🔸️Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

🔸️Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

🔸️Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно- сосудистую систему.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ