💥Советы для здоровой спины:

👉️Правильно стоим и ходим
Правильная осанка – это когда вы встаете к стене и касаетесь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При ходьбе и стоянии нужно стараться поддерживать именно такое положение.

👉Правильно сидим
Не откидывайтесь далеко назад, не наклоняйтесь вперед. Следует плотно прижиматься спиной к спинке стула, иметь опору под поясницу и шею. Каждые 15 минут – меняйте положение ног, потягивайтесь.

👉 Поднимаем тяжелые предметы правильно
Большая часть веса должна приходиться на мышцы ног, снимая таким образом чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела. Поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной.

❗️Обязательно посещайте врачей для профилактических осмотров, чтобы не допустить ухудшения ситуации при наличии болезни и вовремя начать лечение.

🙏Берегите себя и будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ