Публикации

✅1 июня в России отмечается Международный день защиты детей. Этот день вызывает на лицах школьников улыбки. Ведь начинаются самые длинные каникулы, целых три летних месяца.
📍Это праздник, посвященный счастью, здоровому росту и светлому будущему детей. Это также может быть день воспоминаний о собственном детстве или о детстве наших родителей, бабушек и дедушек или прабабушек и прадедушек. День защиты детей – это день заботы, семьи и веселья!
📍Важно понимать, что День защиты детей учрежден, чтобы напомнить взрослым людям, как важно беречь подрастающее поколение. К сожалению, в современном мире все еще остро стоят проблемы эксплуатации детей, жестокого отношения к ним, а также насилия. Праздник призван привлечь внимание всех жителей планеты к их решению.
👨‍👩‍👦Искренне хочется пожелать родителям, чтобы их дети были счастливы! Кому как не им это сделать по силам, дать счастье и тепло своим детям, жить и воспитываться в заботливой и любящей семье, основанной на взаимном уважении и понимании. Помните, что именно вы являетесь главным примером для ваших детей. Дети подражают привычкам родителей, их поведению, образу жизни сначала в своих детских играх, а затем — во взрослой жизни. От вас зависит их благополучие в будущем.❤️

Какие продукты защитят организм в период респираторных заболеваний?

✔️ Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы.

✔️ Облепиха
В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы).

✔️ Болгарский перец
Такое же количество витамина C, как и в облепихе.

✔️ Черная смородина
Находится на одном уровне с перцем и облепихой по содержанию витамина.

✔️ Киви
257% суточной нормы в 100 г

Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать организм в период респираторных заболеваний и укрепить иммунитет 💪✨

Ожоги – одни из самых частых травм.

Базовый принцип первой помощи при ожогах – все мероприятия стоит выполнять только после окончания воздействия травмирующего фактора.

Подробнее – в карточке 👇

✨Международный день менопаузы – 18 октября, был провозглашен Всемирной организацией здравоохранения вместе с Международным обществом по проблемам менопаузы. Главная цель этого мероприятия – привлечь внимание к женскому здоровью в период менопаузы. Основная задача - повысить уровень информированности в обществе и осветить тему, которая до сих пор является закрытой для многих.
👉В жизни каждой женщины наступает период, когда она сталкивается с проблемой климакса (менопаузы). С точки зрения выработки женских половых гормонов, вся жизнь женщины подразделяется на несколько этапов:
1. Пременопауза - с момента первой менструации и до конца регулярных менструаций;
2.Перименопауза – период до и после менопаузы;
3.Менопауза – время последней менструации;
4.Постменопауза – период, начинающийся через 12 месяцев после менопаузы и до конца жизни.
☝️Перименопауза, менопауза, постменопауза условно объединяются в климакс – климактерический период.
📍Перименопауза
📌Этот период начинается, в среднем, за 4 года до менопаузы (≈ возраст – 47,5 лет) и продолжается в течение 12 месяцев после прекращения менструаций. Перименопауза – это время больших гормональных изменений в организме женщины. Уровень эстрогенов (женских половых органов) начинает колебаться и постоянно уменьшается. В связи с дефицитом женских гормонов развивается целый ряд неприятных симптомов: горячие приливы и ночные поты, депрессивное состояние, раздражительность.
📍Менопауза
📌Менопауза—стойкое прекращение менструаций, это последняя самостоятельная менструация, обусловленная возрастным снижением гормональной и «выключением» репродуктивной функции яичников. Дата наступления менопаузы оценивается ретроспективно: спустя 12 мес. отсутствия менструации.
📌Выделяют преждевременную менопаузу (до 40 лет), раннюю (40–44 лет), своевременную (45–55 лет) и позднюю (старше 55 лет). Средний возраст наступления менопаузы в РФ он колеблется от 49 до 51 года. Но приблизить наступление климакса могут: курение, перенесенные гинекологические операции, сильный и длительный стресс, инфекционные болезни в период полового созревания, тяжелые заболевания, истощение. К наступлению менопаузы приводит удаление яичников или нарушение их функции вследствие облучения или химиотерапии.
📍Постменопауза
📌Через 12 месяцев после менопаузы женщины вступают в стадию постменопаузы – период до конца жизни, отмеченный дефицитом женских половых гормонов. Как уже было сказано, первыми симптомами, связанными с дефицитом женских половых гормонов являются приливы и ночная потливость, резкие смены настроения, раздражительность. Они продолжаются, как минимум, от 2 до 5 лет, а затем, как правило, исчезают.
👉Кроме того, в первые несколько лет после менопаузы очень быстро происходят потери костной массы, а также начинают прогрессировать изменения сосудов, от которых раньше женщину защищал высокий уровень гормонов эстрогенов. Эти изменения увеличивают для женщин риск заболевания остеопорозом (повышенная хрупкость костей), а также риск сердечных заболеваний.
👉Так как большинство заболеваний в климактерическом периоде возникают в результате дефицита половых гормонов, женщинам часто назначается заменительная гормональная терапия (ЗГТ). Цель ЗГТ – замещение гормональной функции яичников для достижения такого уровня гормонов в крови, который бы реально улучшил общее состояние, обеспечил профилактику поздних обменных нарушений и не вызвал побочных эффектов.
ЗГТ назначают с лечебной и профилактической целью.
👉Главная рекомендация женщинам в менопаузе – обязательные консультации с врачом-гинекологом, который поможет уменьшить проявления менопаузы и сможет разработать индивидуальный план мероприятий по сохранению здоровья.
♥️Любите себя и будьте здоровы!

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.