Публикации

Пока за окном лето, самое время задуматься о том, как провести оставшееся время с пользой для своего организма. Вместо того, чтобы проводить каждые выходные сидя дома за телевизором, предлагаем вам в теплые летние дни занять свое свободное время активностями на свежем воздухе.

Активный отдых летом имеет множество преимуществ и положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Физическая активность не просто держит организм в тонусе, но и помогает избавиться от накопившейся усталости, стресса, напряжения и тревоги. Во время активностей организм вырабатывает особые гормоны счастья — эндорфины, которые отвечают за наслаждение в ответ на физическую деятельность.

В карточках рассказали о некоторых активностях, которые помогут вам избавиться от повседневной рутины и в полной мере насладиться летними деньками с пользой для своего здоровья.

Фототипы кожи: определяем свой и учимся загорать правильно!⛱


Загорать можно, только вот, делать это нужно с осторожностью и здравым смыслом. Иначе неизбежны потери, ведь состояние кожи и здоровье, во многом зависят от того, как мы загораем.

Чтобы точнее разобраться, как вам загорать определим фототип кожи по классификации ученого Фитцпатрика (Fitzpatrikc), широко используемую во многих странах. Она основана на выделении шести групп людей с разной чувствительностью к воздействию солнечных лучей на кожу и предрасположенностью к загару. В некоторых случаях, загар должен быть строго дозирован. Дело в том, что фототип каждого человека не меняется под воздействием окружающей среды, так как обусловлен генетическими особенностями человека. Поэтому нам стоит определить свой фототип, чтобы легче выбирать средства для защиты от солнца и точнее дозировать само солнце.

☀Кельтский тип

Это люди с молочно - белой кожей, светло - голубыми или светло-зелеными глазами, с большим количеством веснушек или родинок. Обычно, это яркие блондины или рыжие. В коже почти не содержится меланин, поэтому на солнце она не загорает, но легко получает ожоги.
Соответственно, тем из нас, кто относит себя к кельтскому типу, не стоит, по возможности, загорать. Жарким летом, лучше носить свободную одежду закрывающую руки и ноги, а голову прикрывать широкополой шляпой, чтобы не обгорело лицо. Использовать солнцезащитную косметику с SPF от 30 до 60, а с 12 до 16 часов дня, желательно совсем не выходить на открытое солнце.

☀Скандинавский тип

Люди этого типа также имеют светлую кожу и глаза светлых тонов - зеленые, голубые, серые. На коже мало веснушек, а волосы могут быть от светло-русого до каштанового цвета. Этот тип кожи тоже очень чувствителен к солнечным лучам. Загар ложится долго и только до золотистого цвета. А, ожоги, напротив, могут появиться очень быстро.

Загорать этому типу нужно начинать с 10-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания до 30- 60 минут. Пользоваться защитой от солнца с SPF 30-40, загорать утром или в вечерние часы.

☀Европейский тип

Ему свойственны карие или темно-серые глаза, темно - русые или каштановые волосы и отсутствие веснушек. Слегка смуглая кожа хорошо принимает солнечные лучи и быстро появляется загар красивого оттенка, однако при чрезмерном нахождении на солнце, возможны ожоги.
Для этого типа кожи нужно быть осторожным, в первые дни пребывания на солнце, и пользоваться защитой SPF 20 – 30., в дальнейшем уровень защиты можно снизить или отказаться совсем.

☀Средиземноморский тип

Люди этого типа имеют смуглую кожу оливкового цвета, карие или черные глаза, и темные волосы. Загар на такую кожу ложится быстро и легко, приобретая приятный бронзовый оттенок.

Для такой кожи не нужны особые предосторожности. Однако в первые дни желательно воспользоваться защитой SPF 15.

☀Существуют еще два фототипа – индонезийский и афроамериканский, но в нашей стране они встречаются достаточно редко.

Полезные советы
✅Умеренность и аккуратность. Начинать солнечные ванны нужно с малых доз, 10 – 20 минут в первый день на пляже, вполне достаточно, дальше -в тень.
✅Широкие поля или большой козырек, закрывающий лицо от солнца, желательны на пляже, а некоторым, даже необходимы.
✅Пользуйтесь защитной косметикой, подбирая ее под свой фототип кожи.
✅Солнце сушит кожу, поэтому нужно использовать питательные кремы после загара.
✅Во время загара, нужно обязательно пить воду, организм теряет много влаги.
✅Бета – каротин усиливает выработку меланина, который дает нам красивый загар. Поэтому, чтобы быстрее загореть нужно есть морковь, абрикосы, персики и другие фрукты содержащие витамин А, в большом количестве.
✅Загар ровнее ложится при движении, поэтому на пляже лучше не лежать неподвижно и тем более не спать.
✅Вода и светлый песок усиливают действие солнечных лучей. Будьте особенно осторожны на морском пляже!
✅После 45 лет желательно загорать в тени.
✅ Если вы не вытираетесь после купания, то капельки воды на теле действуют как линзы, многократно усиливая действие солнца.

Учтите, что за 3 дня загореть не возможно. Чтобы приобрести красивый загар нужно 2 недели, а людям со светлой кожей не меньше месяца.

Не теряйте голову под ярким солнцем, и оно порадует вас ласковым теплом и нежным загаром. Приятного отдыха!⛱😃

#Больница40НижнийНовгород

БЛАГОДАРИМ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ ЗА ТЕПЛЫЕ, ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ СЛОВА❤🌺❤

18 апреля 2024 года появилась на свет наша маленькая принцесса - Настенька!
Хочется выразить искренние слова благодарности акушеру Ершовой Вере Олеговне за чуткое, трепетное отношение и наблюдение в течение ВСЕЙ беременности, открытую душу и доброе сердце, профессионализм и золотые руки! Шов от КС очень аккуратный, зажил достаточно быстро.
После операции врач неоднократно приходила и осматривала меня и в реанимации, и в послеродовой палате.
Также хочется поблагодарить акушерку Татьяну Евгеньевну за то, что внимательно отнеслась к моей судьбе!

P.S.: История пациентки с инвалидностью по зрению.
@ЛюбовьТихомирова

Спасибо большое за счастье, которое Вы нам подарили! Вернемся за вторым ТОЛЬКО К ВАМ!!!

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

ПРИЯТНО НАЧИНАТЬ НОВУЮ НЕДЕЛЮ С ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ ❤❤❤

Пост благодарности от наших пациентов❤🌺 🤗

Хочу выразить благодарность хорошим людям - врачам и медсёстрам Перинатального центра (ранее Роддом №7)
В его стенах у меня появились три ребёнка - в 2013, 2014 и 21.08.2024. Все три раза я вспоминаю с теплотой. Это какое-то волшебное место. Здесь рождается чудо - наши детки.
От всего сердца, хочу выразить свою огромную благодарность акушеркам и врачам родильного отделения, за помощь, за отзывчивость, за качественную моральную, человеческую и физическую помощь в родах, за врачебную этику и за профессионализм в своем деле. Спасибо Вам за Вашу бесконечную доброту и теплое отношение!
Спасибо Вам огромное за Ваш профессионализм и за Ваши старания. Спасибо за то, что когда-то решились выбрать эту непростую профессию и посвятить себя важному делу. Вы не просто помогаете людям, Вы даёте новым жизням войти в этот мир. И я от души хочу пожелать Вам крепкого здоровья, терпения, стойкости, решительности и уверенности.
Я от всего сердца выражаю Вам свою благодарность, и желаю Вам и всему коллективу здоровья и успехов в трудной работе, благодарных пациентов и достойного вознаграждения за Ваш труд.
@Александра Кудимова-Башкирова