Публикации

Приятный отзыв о нашей медсестре Архиповой Л.А. поступил с официального сайта Минздрава❤

Как мужчинам сохранить здоровье на долгие годы?💪

Друзья, сегодня отмечается День отца в России, мы подготовили рекомендации для отцов – как сохранить мужское здоровье🤫

✔️В первую очередь, мужчинам крайне важно поддерживать физическую активность. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком, завести себе спортивное хобби и в целом, стараться двигаться как можно чаще в течение дня.

✔️Отказаться от вредных привычек – курения и чрезмерного употребления алкоголя – это одни из основных рекомендаций по защите мужского здоровья. Никотин спазмирует кровеносные сосуды, а чрезмерное употребление крепкого алкоголя разрушает основу мужского здоровья.

✔️Сбалансировано питаться, ведь вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Поэтому, в рационе должно быть нормальное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.

✔️Тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья, ведь его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, но и на работоспособность, а также, общий интерес к жизни. Следить за уровнем тестостерона и регулировать его (при необходимости) позволяют регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

✔️Посещать специалистов нужно не реже раза в год, так как многие заболевания протекают практически бессимптомно, и только своевременная диагностика позволяет полностью излечить недуги. Кроме того, после 45 лет необходимо сдавать анализы крови на онкомаркеры.

✔️И, обязательно научиться справляться со стрессом и максимально наслаждаться жизнью. В этом вам помогут любимое хобби и близкие люди рядом.

Будьте здоровы и счастливы, дорогие папы!❤️

⚡️⚡️Друзья, в связи с ростом заболеваемости, наблюдаем повышенную нагрузку на колл-центр нашей поликлиники. Напоминаем про наши цифровые сервисы, получить помощь вы можете без ожидания ответа по телефону:

— Вызвать врача на дом через онлайн форму: https://ndgp39.ru/vizovnadom
— Оставить заявку на приём врача тоже можно через наш сайт, мы перезвоним и запишем: https://ndgp39.ru/priem-vracha
— Записаться на вакцинацию от гриппа: https://ndgp39.ru/vakcinaciya. Поторопитесь до прихода гриппа в регион, пока еще есть время на формирование иммунитета

Наши администраторы на связи: 8-903-601-09-39, с 09.00 до 20.00
Если ваш вопрос не решается, рекомендуем написать главному врачу в вотсап: 8-909-288-46-03.

С 21 по 27 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов! 🍌🥦

Овощи и фрукты — это незаменимый источник клетчатки.
Женщины старше 18 лет должны употреблять 22-28г клетчатки в день, а мужчины - 28-34г. Это не менее 400г овощей и фруктов. С возрастом потребность в клетчатке немного снижается.

Как включать больше овощей и фруктов в рацион?

✅ Разнообразие — ключ к успеху: Старайтесь использовать разные виды овощей и фруктов, чтобы получать максимальную пользу от всех питательных веществ.

✅ Пробуйте новое:Пробуйте то, что возможно, никогда не пробовали. Заведите правило — один новый фрукт или овощ каждый день.

✅ Удобство: Держите под рукой нарезанные овощи и фрукты для перекусов. Это позволит вам легко включать их в свой рацион.