Публикации

📆 С 17 по 23 июня 2024 года Минздравом России объявлена Неделя информирования о важности физической активности.

⛷️⛹️‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♂️

Цель которой — повышение информированности населения о важности физической активности для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.✅

Современный темп жизни заставляет нас вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации. Очень трудно себя заставить после трудового дня пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или просто пройтись пешком. В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.

Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение способствует не только повышению общего тонуса, но и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека.

Физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Улучшению здоровья способствует как умеренные, так и интенсивные нагрузки.

Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут — ежедневно.

Помните, что активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть.

Физическая активность – это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой❗

#Городская #поликлиника #№ #4 #Канавинский #район #г. #Н.Новгород #🏥
#ГБУЗНОГородскаяполиклиника4

Сколько нужно есть ягод для здоровья сердца?

В Институте биологии старения ННГУ поделились обзором исследований in vivo и клинических испытаний: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1597

🫐 Регулярное употребление ягод помогает:
– Снижать артериальное давление
– Улучшать липидный профиль
– Уменьшать воспаление и окислительный стресс
– Улучшать функцию эндотелия

🍒 Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 чашки ягод, но оптимальная доза и продолжительность употребления требуют дальнейших исследований.

🍓 Цельные фрукты предпочтительнее соков или концентратов из-за большего содержания клетчатки.

🧊 Замороженные и сублимированные фрукты могут быть хорошей альтернативой свежим, сохраняя большинство питательных веществ.

— Ягоды полезнее всего будут для пожилых и людей с метаболическим синдромом.

Необходимы дальнейшие долгосрочные исследования для подтверждения результатов и определения оптимальных рекомендаций по употреблению.

📆С 2️⃣4️⃣ по 3️⃣0️⃣ июня 2024 года в России проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств.

✅Наркотики - это вещества, синтетического или природного происхождения, способные оказывать воздействие на нервную систему, участвующие в химических процессах, происходящих в головном мозге , изменяющие их и приводящие к развитию зависимости - необходимости постоянно принимать психоактивное вещество, вызывая при этом изменение состояния сознания человека .❗
Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект, ухудшается память. Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.‼️
Следует также знать и учитывать тот факт, что распространение употребления наркотиков и наркозависимости является одной из самых серьезных проблем современной молодежи и общества в целом.
☝️У человека, употребляющего наркотические средства, проявляются следующие изменения:
- замкнутость;

- объединение эмоциональных реакций;

- расстройство восприятия;

- вялая мимика;

- бессмысленный взгляд;

- монотонная речь;

- бледность;

- расслаивание ногтей;

- выпадение волос;

- похудение;

- двигательные нарушения.
✅Наркомания – хроническое заболевание, развивающееся в результате употребления наркотических средств, это болезнь не только физическая, но и социальная, психологическая. Основным признаком развития наркомании является: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика - появление абстинентного синдрома или «ломки», в отсутствие очередной дозы. Среди наркоманов большинство - молодые люди от 15 до 30 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами», неблагоприятной обстановкой дома или для получения острых ощущений.
🔴Есть веские причины сказать «НЕТ» наркотикам:🚫
- они не дают человеку мыслить самому за себя;
- они толкают людей на правонарушения;
- они отнимают реальное представление о счастье;
- они уничтожают дружбу;
- они разрушают семью;
- они являются источником многих заболеваний;
- они делают поведение человека неконтролируемым;
- они являются прямым препятствием развитию.
Еще одним очень важным фактом является гибель от употребления наркотиков. Наступает она, как показывает статистика, крайне быстро, что в свою очередь приводит к увеличению смертности среди молодежи.
‼️Лучшей защитой от наркомании является категорический отказ попробовать наркотики!‼️

#район #поликлиника #Н.Новгород #Канавинский #Городская #г. #4 #🏥 #№
#ГБУЗНОГородскаяполиклиника4

📆2️⃣6️⃣ июня отмечается Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. Этот день был утверждён Генеральной Ассамблеей ООН в 1987 году и призван обратить внимание общественности на проблему распространения наркотиков и необходимость борьбы с ней.‼️

✅Наркомания – болезненное пристрастие к какому-либо веществу, входящему в группу наркотических препаратов, вызывающему эйфорическое состояние или меняющему восприятие реальности. Она приводит к серьёзным последствиям для здоровья и жизни людей, а также к социальным и экономическим проблемам.
В этот день проводятся различные мероприятия, направленные на повышение осведомлённости о проблеме наркомании, пропаганду здорового образа жизни и профилактику наркозависимости.

☝️Также 26 июня отмечается День врача нарколога. Врачи-наркологи играют важную роль в борьбе с наркоманией, оказывая медицинскую помощь людям, страдающим от зависимости. Они проводят диагностику, лечение и реабилитацию пациентов, а также занимаются профилактикой наркозависимости.

🔺Профилактика наркозависимости — это комплекс мер, направленных на предотвращение употребления наркотиков и развитие зависимости. Она включает в себя следующие направления:
🔺Информационно-просветительская работа — распространение информации о вреде наркотиков, последствиях их употребления и способах отказа от них.
🔺Развитие системы санитарного просвещения — обучение населения основам здорового образа жизни, важности профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
🔺Сотрудничество с медицинскими работниками — организация консультаций и обследований для выявления ранних признаков зависимости.
🔺Работа с группами риска — проведение мероприятий для подростков и молодёжи, которые наиболее подвержены риску употребления наркотиков.
🔺Борьба с наркозависимостью включает в себя лечение и реабилитацию пациентов, а также меры по ограничению распространения наркотиков. Лечение наркозависимости может включать медикаментозную терапию, психологическую поддержку и социальную реабилитацию.

‼️☝️Важно помнить, что наркомания — это серьёзное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению и профилактике. Только совместными усилиями общества, государства и медицинских работников можно добиться успеха в борьбе с этой проблемой.✅

📆 1️⃣5️⃣октября - День здоровья груди.

📌Ежегодно 15 октября во всём мире проводится очень важное мероприятие - День здоровья груди или Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Его основная цель - напомнить всем женщинам на планете о необходимости регулярного обследования груди, а также повысить осведомленность о проблемах, с которыми сталкиваются женщины, перенесшие рак молочной железы.
✔️Рак молочной железы считается наиболее частым злокачественным заболеванием среди женщин во всём мире.
К большому сожалению, на ранних стадиях заболевание может протекать бессимптомно. Опухоль может быть очень мала для появления каких-то ощущений у женщины, в таких случаях чаще всего опухоль является случайной находкой во время профилактического обследования.
📌Первым признаком рака молочной железы является появление уплотнения в груди, которые женщина или врач могут обнаружить при пальпации молочных желез. Важной информацией для женщин является тот факт, что риск развития данного заболевания может увеличиваться при систематическом переедании жирами животного происхождения.
☝️Предрасположенности к раку молочной железы способствует чрезмерное потребление жареных и пережаренных пищевых продуктов, концентрированных бульонов, яичного желтка, сливочного масла и других продуктов, богатых холестерином.
☝️Сегодня каждая женщина должна знать и помнить, что при комбинации нескольких факторов риска, вероятность развития рака молочной железы увеличивается. Чтобы хоть каким-то образом уменьшить риск заболевания раком молочной железы необходимо избегать отклонений в развитии менструальной, половой, детородной и лактационной функций; соблюдать правила рационального питания; следить за массой тела; беречь молочные железы от ушибов, травм и всевозможных ударов.
Помните – Ваше здоровье в Ваших руках! 👍❤