Публикации

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.

Как правильно выбрать матрас?

Неправильно подобранный матрас может привести к болям в мышцах, суставах, позвоночнике, а также к бессоннице, головным болям и даже к аллергическим реакциям.
О том, какие критерии стоит учесть при подборе матраса, рассмотрим в данной статье.

Вакцинация – это безопасный и рациональный способ вызвать в организме иммунный ответ без необходимости заражать его той или иной болезнью.

Наша иммунная система обладает памятью. Получив одну или несколько доз вакцины, мы, как правило, приобретаем защиту от той или иной болезни на много лет, десятилетий или даже на всю жизнь. Именно это делает вакцины таким эффективным средством. Вакцины не дают нам заболеть, что гораздо лучше необходимости лечить болезнь, когда она уже наступила.

Вакцины защищают нас на протяжении всей жизни и в любом возрасте – сразу после рождения, в детстве, в подростковом возрасте и до самой старости. В большинстве стран людям выдают прививочные карты, в которых указано, какие прививки были сделаны взрослому или ребенку и когда предстоит делать следующие прививки. Важно, чтобы все показанные прививки были сделаны своевременно.

Без вакцинации мы подвергаемся риску серьезных заболеваний, таких как корь, менингит, пневмония, столбняк и полиомиелит. Многие из этих болезней опасны для жизни.

Вакцинироваться следует из двух главных соображений: она позволяет защитить себя и защитить окружающих. Поскольку некоторым людям – например, новорожденным и людям, больным тяжелыми заболеваниями или имеющим определенные виды аллергии, – прививки могут быть противопоказаны, их защита от болезней, предотвратимых с помощью вакцин, зависит от наличия прививок у окружающих.

Несомненно, иммунизация является величайшим достижением человечества в борьбе с инфекционными заболеваниями. Иммунизация позволила сократить заболеваемость до единичных случаев и снизить смертность от многих инфекционных заболеваний.

Не рискуйте своим здоровьем и здоровьем своих детей. Своевременно проведенная вакцинация - наша общая защита. Будьте здоровы!

Уважаемые пациенты!
Просим обратить внимание на график работы поликлиники в выходные и праздничные дни.
30.04.2023; 01.05.2023 ; 07.05.2023; 09.05.2023 выходные дни
29.04.2023; 06.05.2023 ; 08.05.2023 поликлиника работает в режиме
с 8 до 12 часов. участковый терапевт; участковый педиатр; зубной врач; хирург; ФЛГ: лаборатория; процедурный кабинет ;
02.05.2023 по 05.05.2023.; поликлиника работает в обычном режиме
С 10.05.2023 поликлиника работает в обычном режиме.

Известно, что регулярная физическая активность в купе с рациональным питанием являются ключевыми защитными факторами при профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2-го типа и ряда онкологических заболеваний.

Однако в силу привычки и офисного вида работы, современный человек, все больше и больше предпочитает быстрые углеводы и малоподвижный образ жизни, заменяя ими базовые механизмы здорового организма.

Поэтому напомним, что важно делать взрослому человеку в офисной рутине, чтобы снизить риски возникновения ХНИЗ и быть энергичнее, бодрее по рекомендациям ВОЗ:

● Всем взрослым следует регулярно заниматься физически активной деятельностью.
● Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой.
● Или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.
● Не реже 2 дней в неделю силовые упражнения средней или большей интенсивности на все основные группы мышц.
● Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
● Если у Вас не получается соблюдать вышеуказанные рекомендации, то помните, любая небольшая физическая активность пойдет на пользу Вашему здоровью.
● Начните с небольших физических нагрузок и со временем постепенно повышайте их регулярность, интенсивность и продолжительность.
● Сейчас есть большое разнообразие, представленное в сети Интернет офисных гимнастик, а также можно заняться легкими и интересными видами физической активности: танцы, скандинавская ходьба, теннис, плавание, зумба, пилатес, йога и т.д., каждому найдется свой спорт по душе.

Что касается правильного питания на рабочем месте в условиях гиподинамии, то:

● Учитывайте приход и расход энергии, то есть сколько Вам нужно белков, жиров и углеводов в калораже, чтобы покрыть всю суточную активность, для этого вам потребуется индивидуальный расчет затраченной энергии и ведение дневника питания.
● Офисные работники страдают крайне дефицитным разнообразием продуктов питания, так можно наблюдать большое количество людей в обеденный перерыв в очереди за фаст-фудом и сладкими снеками, чем увидеть человека с полноценным обедом. Поэтому приобретите безопасные контейнеры и составляйте на постоянной основе сами суточное меню, со временем эти действия не будут казаться затруднительными.
● Также позаботьтесь о режиме приемов пищи в течении дня, так многие “офисники” не замечают, что полноценный прием пищи у них бывает один раз в день, притом после работы, остальное это спонтанные перекусы.
● Поддерживайте питьевой баланс, чтобы не было обезвоживания.
Многие на работе забывают пить и часто проблема заключается не в отсутствии воды в офисе, а в забывчивости человека. Поэтому поставьте себе на смартфон автоматические напоминания о том, что пора попить чистой воды, также можно приобрести большую бутылку для воды и поставить ее на рабочий стол, чтобы она привлекала Ваше внимание.