Публикации

Ежегодное мероприятие, которое проводится в первый вторник мая под эгидой Глобальной инициативы по астме, при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Впервые этот День прошел в 1998 году в 35 странах и был приурочен к Всемирному форуму по бронхиальной астме.

Астма в переводе с греческого – «тяжелое дыхание». Автором данного термина считают Гиппократа, а в его трудах в разделе «О внутренних страданиях» встречаются указания, что причиной астмы являются – сырость и холод.

В двадцатом веке было установлено, что причиной астмы являются аллергическая реакция и локальное воспаление бронхов в ответ на внешний раздражитель (химический, биологический, физический).

Факторы, влияющие на появление бронхиальной астмы:

● аллергены, например, клещи домашней пыли, пыльца растений, средства бытовой химии;
● климатические условия - равнины и долины с высоким стоянием грунтовых вод, глинистые почвы, низкая облачность, частые перемещения воздушных масс, большие перепады температур между летними и зимними;
● наличие избыточного веса, курение (в том числе пассивное), частые ОРВИ;
● контакт с химическими веществами - металлами, альдегидами, мучная и древесная пыль, смолы, латекс и т.д.;
● наличие аллергии и иммунных заболеваний.

Способы профилактики астмы:

1) Для снижения риска возникновения приступов: избегайте контакта с источником аллергической реакции.
2) Проводите регулярную влажную уборку в помещении.
3) Соблюдайте гипоаллергенную диету, который назначил Вам лечащий врач.
4) Исключите любой контакт с табачным дымом, как активным, так и пассивным.
5) Перед физической нагрузкой или до предполагаемого контакта с аллергеном используйте ингаляторы короткого действия для предупреждения приступов.
6) Практикуйте дыхательную гимнастику и любые другие практики, направленные на коррекцию астмы, заранее проконсультируйтесь со специалистом.
7) Избегайте переохлаждения, одевайтесь в зависимости от погоды.

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

✅Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

✅ Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

✅ Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

✅ Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

✅ Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

☑️ Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

☑️ Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

☑️ Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

☑️ Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

☑️ Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Какую выбрать заправку для салатов

Безусловно, салаты - это одно из базовых дополнений к здоровому сбалансированному рациону. Однако большинство покупных заправок и соусов содержат массу сахара, консервантов и других искусственных добавок, которые полностью нивелируют всю пользу салата.
Подборку полезных заправок смотрите в картинках к данному посту.

В современном мире достаточно аспектов, которые негативно влияют на здоровье человека. Наиболее значимые – это плохая экология, вечная нехватка времени, стрессы, вредная еда. Не стоит сознательно добавлять в свою жизнь еще один вредоносный фактор в виде курения. Отказ от табачной продукции позволит избежать возникновения серьезных заболеваний, улучшить внешний вид, а также защитить окружающих от вредного воздействия сигаретного дыма.

Нейрогимнастика — это комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений.

Ключевой принцип гимнастики заключается в одновременной синхронной работе обеих рук, каждая из которых выполняет свое задание. Именно при таких упражнениях тренируется согласованная работа двух полушарий мозга. Систематическое выполнение таких упражнений повышает общую работоспособность и продуктивность головного мозга.

Такие упражнения подходят всем – и детям, и взрослым. Для каждой возрастной категории существует свой комплекс занятий по развитию головного мозга.

Включайте упражнения в распорядок дня ежедневно, если речь о ребёнке – не заставляйте и не принуждайте его, а попробуйте устроить веселое соревнование, где призом будет – хорошее настроение и время, проведённое вместе.

Нейрогимнастика оказывает следующее благоприятное воздействие:
• Улучшение состояния нервной системы.
• Улучшение восприятия и запоминания новой информации.
• Развитие когнитивных способностей (память, мышление, внимание).
• Раскрытие скрытых способностей мозга.
• Синхронизация работы обоих полушарий головного мозга.
• Улучшение настроения.
• Избавление от страхов, тревог и переживаний.
• Управление собственными эмоциями: борьба с раздражительностью, контроль за проявлениями агрессии.