Публикации

Международный день борьбы с наркоманией

🌐26 июня традиционно отмечается Международный день борьбы с наркоманией.

Наркозависимость - тяжёлое хроническое заболевание, вызванное употреблением натуральных или синтетических наркотических средств или психотропных веществ.

Существуют признаки, которые могут указывать на употребление человеком наркотических средств.

✔Изменения внешнего вида: человек, который раньше всегда был одет с иголочки, стал выглядеть неопрятным, перестал ухаживать за собой и т.п..
✔Изменение поведения: обычно всегда общительный человек становится скрытным и предпочитает проводить время один.
✔Резкие перемены в отношениях: заметно выпадение из постоянной компании общения, в которой раньше проводилось много времени, и/или избегание близкого круга друзей без особого повода.
✔Постоянная усталость: человек стал менее физически активным, ему не хватает сил справляться с повседневными делами.
✔Неожиданно большие траты денег: заметно, что человеку перестало хватать привычной суммы, он чаще стал одалживать деньги.
✔Проблемы с управлением финансами: человек не успевает оплачивать свои обычные обязательства.
✔Снижение аппетита и связанная с этим потеря веса, осунувшийся вид.
✔Другие значительные изменения внешнего вида: покраснение глаз, плохой цвет кожи, усталый или утомлённый вид.
✔Неадекватная защитная реакция в беседе: необычная агрессивная реакция, резкий уход от темы.

⚡Будьте внимательны! Если вы заметите какие-то признаки у своих близких - сразу обращайтесь за помощью к специалистам!

17 октября в актовом зале Большемурашкинской средней школы состоялось общешкольное родительское собрание для родителей 5-11 классов, на котором выступили врачи нашей ЦРБ.

Районный педиатр Житнякова Мария Александровна рассказала о профилактике и осложнениях ОРВИ, обратив особое внимание на вакцинопрофилактику.

Главный врач Макарова Вера Николаевна провела беседу с родителями на тему профориентации детей для привлечения внимания к медицине. Она подробно рассказала о программах поддержки студентов-медиков, молодых специалистов и бонусах при трудоустройстве в ЦРБ.

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

☀Начало новой недели - прекрасный повод привнести в свою жизнь новые полезные привычки.

Три привычки для бодрого утра и начала хорошего дня:

💦Вода
Начните день с двух-трёх глотков чистой воды. Сделайте это своей привычкой. Вода нужна, чтобы запустить процессы организма, который усердно работал всю ночь и требует энергии и топлива.

🤸Гимнастика
Неважно сколько времени, главное - движение. Это может быть потягивание в кровати и танец под любимую песню. Всего 3 минуты приятной физической активности зарядят вас бодростью и хорошим настроением на весь день. А если вы можете уделить больше времени, например 15 минут, то это принесет еще большую пользу для здоровья.

🥣Завтрак
Для сохранения стройности, профилактики болезней ЖКТ и запуска обменных процессов завтракать нужно не позднее двух часов после пробуждения. Формула идеального завтрака простая: клетчатка, нежирный белок, медленные углеводы и жиры. Такая комбинация продуктов даст ощущение сытости на 3-4 часа.

👉Начинайте день правильно и тогда он станет для вас добрым!

❗Памятка по профилактике ОРВИ и гриппа от районного педиатра Житняковой Марии Александровны❗
В период подъема заболеваемости острыми вирусными респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппом родителям особенно важно и нужно соблюдать меры профилактики и наблюдать за состоянием здоровья своего ребенка!

Берегите себя и будьте здоровы! ❗🦠😷🦠❗