Публикации

С 19 по 25 июня 2023 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.🤸🏃

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.🚴🤾🏊

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.🌼

#ГБУЗНОБольшемурашкинскаяЦРБ

Безопасность в детском лагере: что нужно помнить самому и о чем рассказать ребенку?

Собрали для вас памятку по кишечным инфекциям. В карточках ответы на вопросы, при каких симптомах стоит бить тревогу и элементарные правила гигиены.

Обязательно покажите их своему ребенку и поделитесь с теми, кому в этом году предстоит поездка в оздоровительный лагерь.

#ГБУЗНОБольшемурашкинскаяЦРБ

О том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно.

Что же дает человеку регулярная физическая нагрузка❓

☑️ Тренирует сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердце (вы помните, что это тоже мышца?), делает более упругими, эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
☑️ Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать.
☑️ Постепенно нормализует артериальное давление (только главное – не переусердствовать, иначе возможен обратный эффект!)
☑️ Улучшает отток лимфы, устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита.
☑️ Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются.
☑️ Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
☑️ Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
☑️ Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
☑️ Помогает привести в порядок сон (правда, учитывая бодрящее действие спорта, тренироваться лучше за несколько часов до того, как отправиться в постель).
☑️ Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови.
☑️ В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.

☝️Физическая активность повышает выносливость и работоспособность, улучшает мозговую деятельность и способна уберечь даже от онкологии.❤️

#ГБУЗНОБольшемурашкинскаяЦРБ

Друзья, в этот день 82 года назад началась Великая Отечественная война. Это трагическое событие в истории России унесло миллионы жизней и оставило глубокий след в сердцах нашего народа.

Мы должны помнить и чтить память тех, кто защищал нашу Родину в тяжелейших условиях войны. Именно благодаря их подвигам мы живем в мире и благополучии сегодня.

Давайте почтим память тех, кто отдал свои жизни за нашу свободу и независимость. И пусть каждый из нас будет делать все возможное, чтобы такой ужас больше никогда не повторился.

Слава павшим героям! Слава нашей Родине!

#Память #Герои

🤒Что делать, если вы легко простужаетесь?

А вы знали, что есть связь между физической активностью и укреплением иммунитета?

❗Именно поэтому самая важная рекомендация — это включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Ученые отмечают, что те, кто постоянно занимается спортом, болеют вдвое меньше времени. За счет учащения пульса повышается иммунная реакция тела и это помогает организму лучше справляться с вирусами и бактериями.

🤸 Независимо от того, ведете ли вы сидячий образ жизни, двигаетесь ради отдыха или профессионально тренируетесь, каждое однократное занятие физкультурой или спортом незамедлительно оказывает огромное положительное влияние на иммунную систему. И от этой реакции организма зависит, насколько хорошо работают лимфоциты, а также состояние каждой отдельной клетки, отвечающей за иммунитет.

🏃🧘 Умеренная физическая активность — пешие прогулки, легкий бег, тренировки в спортзале, повышают выработку иммунных клеток — Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций. Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения.

Не болейте, друзья!🌹

#ГБУЗНОБольшемурашкинскаяЦРБ