Больница

🍷 Алкоголь в цифрах: калории и сахар

Алкоголь — это «скрытая еда». Мы не замечаем калории и сахар, но они есть. Вот наглядные примеры (цифры усреднённые, могут меняться в зависимости от марки и крепости):

1⃣ Бокал сухого вина (150 мл) — ~120 ккал = 2 кусочка хлеба = 25 минут ходьбы.

2⃣ Бокал сладкого вина (150 мл) — ~160 ккал + 8 г сахара = 3 печенья = 30 минут ходьбы.

3⃣ Бокал пива (500 мл) — ~210 ккал = шоколадный батончик = 40 минут быстрой ходьбы.

4⃣ Кружка крепкого пива (500 мл, 6%) — ~250 ккал = порция картошки фри = почти 1 час ходьбы.

5⃣ Коктейль «Маргарита» (250 мл) — ~270 ккал + 30 г сахара = банка газировки = 50 минут прогулки.

6⃣ Коктейль «Пина Колада» (250 мл) — ~300 ккал + 35 г сахара = 2 кусочка торта = 1 час танцев.

7⃣ Стопка водки (50 мл) — ~110 ккал = булочка = 20 минут ходьбы.

8⃣ Бокал шампанского (150 мл) — ~120 ккал + 6 г сахара = 1 вафелька = 25 минут ходьбы.

⚡ Эти калории пустые. В них нет белков, витаминов или пользы для организма — только нагрузка для печени, сердца и весов.

Каждый бокал — это как «лишний перекус», который организм не забудет.

👉 А вы знали, сколько стоит ваш бокал в калориях?

#ГБУЗНО_ОкскийММЦ

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

Ожоги – одни из самых частых травм.

Базовый принцип первой помощи при ожогах – все мероприятия стоит выполнять только после окончания воздействия травмирующего фактора.

Подробнее – в карточке 👇

Какие продукты защитят организм в период респираторных заболеваний?

✔️ Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы.

✔️ Облепиха
В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы).

✔️ Болгарский перец
Такое же количество витамина C, как и в облепихе.

✔️ Черная смородина
Находится на одном уровне с перцем и облепихой по содержанию витамина.

✔️ Киви
257% суточной нормы в 100 г

Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать организм в период респираторных заболеваний и укрепить иммунитет 💪✨

Сегодня отмечается День участкового терапевта! 🩺💙

Врач-терапевт — это доктор, к которому пациенты обращаются в первую очередь. Терапевты помогают справляться с недугами и советуют, как вести здоровый образ жизни. Их внимание, профессионализм и доброта делают мир лучше и теплее!
Выражаем благодарность всем участковым терапевтам Павловской ЦРБ, которые трудятся на благо пациентов, совершенствуют свои знания и навыки.

С праздником! Желаем вам крепкого здоровья, профессиональных успехов и удачи в вашей важной работе! 💐✨

💡 К сведению: в поликлиниках Павловского муниципального округа трудятся 29 участковых терапевтов. Им сегодня поздравления от пациентов и коллег!

🦠Если вы почувствовали недомогание, обратите внимание на признаки ОРВИ, гриппа и COVID-19.

В случае необходимости консультации врача и получения лечения не стесняйтесь обращаться в поликлинику!

Заботьтесь о своём здоровье! 🙏🏼

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🌺Огурцова Елена Николаевна - врач-рентгенолог рентгенологического отделения поликлиники Городской больницы №2, которая более 35 лет работает с тем, что в обычной жизни скрыто от посторонних глаз – с изнанкой человеческих тел.

⚡Елена Николаевна окончила Горьковский медицинский институт по специальности «Лечебное дело» в 1988 г. и сразу пришла на работу в Павловскую ЦРБ.

⚡Трудовой путь в медицине начала с работы участкового и цехового терапевта, за это время завоевала уважение коллег и пациентов, проявляя отличную грамотность и знания своей специальности.

⚡Через пять лет работы в поликлинике Елену Огурцову заинтересовала рентгенология, и в 1993 году доктор успешно прошла профессиональную переподготовку и начала осваивать новую специальность.

«-Это только на первый взгляд работа врача-рентгенолога кажется скучной и однообразной: ежедневный поток черно-белых снимков, которые нужно просмотреть и описать. На самом деле, даже мельчайшая деталь — пятнышко, полоска или штрих — может означать серьезный диагноз либо предпосылки к возникновению недуга.» -рассказывает Елена Николаевна.

«-Самое сложное для врача-рентгенолога — выдерживать высокий темп работы. От качества и скорости описания зависит, как быстро врач назначит пациенту лечение,»-говорит Елена Огурцова.

⚡Елена Огурцова является одним из самых опытных и профессиональных рентгенологов Павловского округа. Благодаря большому жизненному и трудовому опыту пользуется у коллег заслуженным авторитетом и уважением, может принимать решение в нестандартных ситуациях, успешно осваивает новую медицинскую технику и внедряет в работу современные знания.

🙏Для своих пациентов Елена Николаевна даёт совет :
«-Не пренебрегайте рентгеновскими исследованиями. Флюорография — обязательно. Даже если вы хорошо себя чувствуете. Это коварные болезни, которые рентген может диагностировать на ранней стадии. Сейчас защита от облучения внутри самого аппарата стоит такая, что пациент получает дозу облучения на уровне фонового воздействия города. В рентгеновских исследованиях есть даже так называемое второе чтение, когда снимки после чтения одним специалистом читаются другим. Не потому, что первому не доверяют, а потому, что это подстраховывает.»

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

Сколько нужно есть ягод для здоровья сердца?

В Институте биологии старения ННГУ поделились обзором исследований in vivo и клинических испытаний: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1597

🫐 Регулярное употребление ягод помогает:
– Снижать артериальное давление
– Улучшать липидный профиль
– Уменьшать воспаление и окислительный стресс
– Улучшать функцию эндотелия

🍒 Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 чашки ягод, но оптимальная доза и продолжительность употребления требуют дальнейших исследований.

🍓 Цельные фрукты предпочтительнее соков или концентратов из-за большего содержания клетчатки.

🧊 Замороженные и сублимированные фрукты могут быть хорошей альтернативой свежим, сохраняя большинство питательных веществ.

— Ягоды полезнее всего будут для пожилых и людей с метаболическим синдромом.

Необходимы дальнейшие долгосрочные исследования для подтверждения результатов и определения оптимальных рекомендаций по употреблению.

🤔Недержание мочи

Отсутствие возможности полноценно контролировать работу мочевого пузыря. Это распространенный недуг, хотя точной статистики по нему до сих пор нет — страдающие недержанием люди не всегда обращаются за помощью к врачу. Например, возрастные пациенты считают происходящее личной проблемой, сопутствующей старению и износу организма. Это не так — недержание мочи успешно лечится и ситуацию можно взять под контроль.

👉Профилактика недержания мочи:

-не сдерживайте мочеиспускание, пусть мочевой пузырь опорожнится тогда, когда есть позыв к этому;
-одевайтесь так, чтобы при внезапном позыве к мочеиспусканию одежду было просто снять;
-старайтесь посещать туалет в определённые часы, чтобы предотвратить наполнение мочевого пузыря;
-для того чтобы избежать ночных мочеиспусканий, старайтесь как можно меньше пить перед сном;
-избегайте употребления спиртных напитков, кофеина (чая, кофе);
-если вы женщина, выполняйте упражнение Кегеля, чтобы укрепить мышцы таза. (Сокращайте мышцы, прерывая поток мочи, потом повторите упражнение 10 раз, и так три раза в день);
если вы мужчина, следите за тем, чтобы мочеиспускание было законченным (моча выходила до последней капли).

‼Эффективность терапевтических мероприятий при недержании мочи возрастает в случае раннего обращения больного ко врачу!!!

Будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

Хочу выразить огромную благодарность отоларингологу от Бога, Виноградову Вячеславу Васильевичу, за то, что не "кинул" моего ребенка в трудную минуту его жизни, а спас. Достал косточку из горла. При всем при этом нас пинали по городу из одной поликлиники в другую. Побольше бы таких докторов. Ведь на нашем месте мог оказаться любой человек. Огромное человеческое спасибо Вам Вячеслав Васильевич!!!
Елена Михеева