Важный компонент физической активности - это питание!🥗

Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами.
🔍К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее.

Правильное питание 🍅🥒– отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда.🍔

Советы по питанию от ВОЗ
✅Ограничьте общее количество жиров
✅Проверяйте состав продуктов
✅Употребляйте минимум 400 г овощей и фруктов
✅Ешьте менее 5 г соли (1 чайной ложки) в день и используйте йодированную соль
✅Рекомендуемое потребление сахара в день: 50 г для взрослых и 25 г для детей