Как защититься от простуды: 7 советов 🌿
⠀
«Зимой нас атакуют те же самые микробы и в том же количестве, что и летом. Просто наш организм, ослабленный холодами и нехваткой витаминов, хуже защищается. Поэтому мы чаще болеем», — объясняет фитотерапевт Жан-Кристоф Шаррие. Как же помочь организму защититься от простуды зимой? ⠀
⠀
1. Витамин С 🍋
Лимон содержит всего 40 мг витамина С на 100 г продукта, а сухой шиповник — 1200! Лучше всего положить в термос 7-10 ягод шиповника, залить кипятком и дать настояться ночь, а утром пить вместо чая или кофе. ⠀
⠀
2. Овсяная каша на завтрак 🍚
Чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы: она — настоящий терморегулятор организма. Овсянка оказывает благотворное действие на щитовидную железу. ⠀
⠀
3. Минимизируйте быстрые углеводы 🍫 ⠀
Они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу, которая также работает на наш иммунитет. ⠀
⠀
4. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение ☃
Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле. Так что не бойтесь открывать окна и выходить на улицу, даже когда столбик термометра показывает -15 градусов. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай из пункта 1. ⠀
⠀
5. Мойте руки антибактериальным мылом 🙌🏼
Этот нехитрый совет поможет защититься даже от гриппа, ведь очень часто мы приносим вирусы и бактерии именно на руках, которыми трогаем деньги, перила, поручни в транспорте и т.д. ⠀
⠀
6. Эфирные масла 🍊 ⠀
Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы, из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. Альтернатива — горячие ингаляции в течение 15 минут: 5 капель на полтора литра воды. ⠀
⠀
7. Согревайте организм изнутри 🌿 ⠀
Для этого совсем не обязательно есть горячую пищу. Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (лук репчатый и зеленый, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи, бобовые, грибы, зерновые (рис, гречка, овес), овощи и корнеплоды (тыква, морковь, картофель, пастернак).⠀

Будьте здоровы! 🤗