18-24 сентября Неделя популяризации здорового старения (приобщена ко Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)
❗Цель этой недели - Повышение обращаемости в медицинские организации за профилактическими консультациями и медицинской помощью
Максимальные возможности мозга🧠 достигаются в среднем к 22 годам и сохраняются на протяжении нескольких лет. Однако к 30 годам возможности головного мозга начинают снижаться.Это касается скорости и точности мышления, а также эффективности пространственного воображения. Поэтому мероприятия (в том числе терапевтические) по компенсации процессов старения должны начинаться задолго до наступления старости.
12 правил активного долголетия
1. ✅Не передайте
Употребляйте в пищу не менее 500 гр. овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном.
2. ✅Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу
Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3.✅ Не курите
Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4. ✅Не злоупотребляйте алкоголем
Даже минимальные дозы алкоголя вредны
5.✅ Контролируйте свое артериальное давление
Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
6.✅ Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови.
Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. Также в случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
7.✅ Контролируйте уровень сахара в крови
Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8. ✅ Следите за своим весом
Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний.
9. ✅ Укрепляйте иммунитет
Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
10.✅ Постоянно двигайтесь
10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
11.✅ Будьте активны
Не теряйте интерес к жизни.
12.✅ Чаще улыбайтесь!
Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
❗Цель этой недели - Повышение обращаемости в медицинские организации за профилактическими консультациями и медицинской помощью
Максимальные возможности мозга🧠 достигаются в среднем к 22 годам и сохраняются на протяжении нескольких лет. Однако к 30 годам возможности головного мозга начинают снижаться.Это касается скорости и точности мышления, а также эффективности пространственного воображения. Поэтому мероприятия (в том числе терапевтические) по компенсации процессов старения должны начинаться задолго до наступления старости.
12 правил активного долголетия
1. ✅Не передайте
Употребляйте в пищу не менее 500 гр. овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном.
2. ✅Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу
Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3.✅ Не курите
Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4. ✅Не злоупотребляйте алкоголем
Даже минимальные дозы алкоголя вредны
5.✅ Контролируйте свое артериальное давление
Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
6.✅ Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови.
Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. Также в случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
7.✅ Контролируйте уровень сахара в крови
Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8. ✅ Следите за своим весом
Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний.
9. ✅ Укрепляйте иммунитет
Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
10.✅ Постоянно двигайтесь
10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
11.✅ Будьте активны
Не теряйте интерес к жизни.
12.✅ Чаще улыбайтесь!
Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
Источник: https://vk.com/wall-205397350_469
Пост №13085, опубликован 17 сен 2023