Состояние тревоги знакомо каждому человеку.
Тревога 🧠– это естественная эмоция человека, когда ситуация выходит из-под его контроля. Запускается она нашими мыслями и подкрепляется ими.

👨‍🍳В ситуациях неопределенности и большого информационного потока тревога, как правило, усиливается, и мы чаще обычного чувствуем внутреннее беспокойство большого информационного потока.

Практика для спокойствия от специалиста:
✅Найдите спокойное уединенное место и удобно в нем расположитесь.
✅Прикройте глаза.
✅Сосредоточьтесь на дыхании: делайте вдох и выдох на четыре счёта.
✅Посидите так 3−5 минут.
✅Обратите внимание на мышечные ощущения. «Просканируйте» тело и найдите область напряжения, попробуйте усилием мысли расслабить эту область.